冬病夏治，调养寒凉女

中医说：十个女人九个寒。BUT, 每个人的“寒点”却各自不同：有的人身上暖暖的，但是一年四季手脚冰凉；有的人虽然不怕冷，但一吃错东西就马上胃痛、胃痉挛；还有的人常年被痛经和不孕困扰，后来被中医诊断为宫寒……中医说，夏季是养阳好时节，也是改造寒性体质的黄金时期，趁着好天气，我们一起告别寒凉时代吧。

一年四季手脚总是冰冰凉

中医解读：

怕冷，手脚冰凉，这在中医体质学上称为阳虚体质。阳虚体质的人阳气先天不足，体内产生的热量不够，自然就会出现怕冷的状态，首当其冲的自然是手脚。另外一些女性可能身体本身的阳气并不虚衰，但由于缺乏运动，气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到身体末梢，加之不注意保养，因此特别容易出现手脚冰凉的情形。

专家处方：

姜糖苏叶饮：

生姜3 克，洗净、切成细丝，与3 克苏叶一起放入瓷杯内，再加红糖15 克左右，用开水冲泡，盖上盖温浸10 分钟，趁热服用，可以起到温经散寒的功效，手脚冰凉的人不妨一试。另外，中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等，可请中医师开药来进行身体调理。

中药材泡脚+ 按摩涌泉穴：

每天用温水泡脚，泡脚时可以加入红花和艾草，红花可活血化瘀促进血液循环，艾叶有去寒湿的效果，特别适合气滞血瘀、阳气不足的怕冷女性。方法比较简单：50 克左右红花和艾叶放入纱布袋包好并捆紧，放到锅中加入2升水，先用大火煮开，然后用小火煮10 分钟，取汁，将药汁兑在温度在40℃左右的热水中，泡上半个小时即可。泡完脚，还可以按摩脚底涌泉穴，先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。

吃一些热性食物：

在饮食方面，多补充维生素E(果蔬、坚果、瘦肉、乳类、肝脏等)；多吃含烟酸的食物（菠菜、核桃、香蕉等）和B族维生素(牛奶、蛋黄、糙米)，能扩张末梢血管；适当吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环；避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

让自己动起来：

手脚冰冷的女性大多不爱动，偏安静。“动则生阳”，手脚冰凉的女性要避免久坐或久站，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。另外，平时不要穿太紧的衣服、鞋袜等，因为衣服、鞋袜过紧会阻碍血液循环，从而加重手脚冰凉的症状。

TIPS：

手脚冰凉和心脏血管有很大的关系。血液由心脏发出，携带氧气到全身各部位，手脚才会温暖，一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷。因此，如果突然出现经常性的手脚冰凉应尽快查明原因，排除疾病因素，然后再对症调养。

一碰生冷食物就会胃痛、胃痉挛

中医解读：

胃寒是中医专有的名词，是指胃受寒邪侵袭，导致胃中阳气虚损，阴寒偏盛。胃寒的主要病因与生活习惯有关，如没有做好身体保暖，冷热食物一起吃，贪吃生冷食物，久而久之就会造成胃寒。再加上现代人的生活节奏快，精神紧张，饮食不规律，造成胃病发病率越来越高。胃寒主要分为胃虚寒和胃实寒两型，前者多因身体脾胃阳气虚衰所致，后者则多因寒邪伤胃所致。那么，胃寒的女人都有哪些症状呢？

每当天气一变冷，气温下降，就会胃痛或者腹泻；

不敢吃冷、凉的食物，一旦管不住嘴，就会引发胃痛、腹泻；

舌苔淡白，身体容易疲乏、没有力气，平常也不会感到口渴。

专家处方：

避免吃生冷食物：

中医认为胃喜热恶寒，是一个怕冷的器官。过多的生冷食物，会加重胃寒症状。因此，凉拌菜、冷饮尽量不要吃，水果也一样，尤其性味寒凉类的水果，如柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等，更不宜多吃；胃寒的人一年四季都适合吃温热的食物，多吃炖菜、炒菜，餐前可喝点儿热汤，日常食材中多可加入生姜、山药、羊肉等热性的食物。

护胃要保暖先行：

天气寒冷容易使胃的活动减缓或出现胃痉挛。患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。尤其冬季一定要注意胃部的保暖，在家可以贴身穿一个保暖羽背心，给胃一个温暖的环境。

猪肚炖胡椒驱胃寒：

胃寒吃什么暖胃？胡椒性热、味辛，它具有排气、温化寒痰、散寒止痛的功效，能够治疗胃寒引起的一些症状，比如胃痛、腹泻、食欲不振等。猪肚是猪的胃部，中医认为其有健胃养胃、散寒止呕的功效。猪肚胡椒汤，是一道美味的汤饮，它具有暖胃防寒的功效，脾胃虚寒者尤其适合。做法超级简单：白胡椒30 ～ 50 粒，猪肚1 个；将猪肚洗净，白胡椒打碎( 用纱布包裹) 填入猪肚内，煲至汤稠肚烂，加姜丝、盐调味即可。

经常按摩养胃穴：

合谷、足三里穴是常用的补益强身、健运脾胃的穴位。合谷穴在手背的拇指、食指之间肌肉最高处，足三里穴在小腿外侧，外膝凹眼之下三个横指之处与小腿腿骨外侧一横指之处相交的地方。用拇指或食指的指腹向下按压穴位，并做圆圈状按摩，每次20 ～ 30 下。不要力道太大，轻轻按压即可。

TIPS：

“一生气就胃痛”？胃病的产生与人的情志密切相关，紧张、烦恼或愤怒等不良情绪，都会影响胃的分泌和消化功能，久而久之就会诱发胃病。学会情绪管理,遇到不快及时宣泄，如与好友聊聊天，听听音乐、适当锻炼，找一些转移注意力的事情做一做，让情绪得以缓解。

被痛经、不孕纠缠的宫寒女

中医解读：

宫寒并非简单的子宫受了寒气。中医所说的“宫寒”包含两个方面，一是指子宫感受寒邪或过食生冷食物所致的“实寒”，另一个方面是指女性内生殖系统生殖功能低下，与肾虚、脾气虚、肝郁痰湿、血瘀关系密切，原因包括先天阳虚体质、频繁人流导致气血过多的耗损过度，焦虑、劳累、熬夜等不良生活方式导致的血瘀、肾气不足等，这些被称为“虚寒”。那么，宫寒女都有哪些典型症状呢？

每到大姨妈光临的时候，肚子痛就会折磨你？

经期不准时，颜色暗不说，量还很少？

照镜子时，你发现自己的面色有些黯黑或苍白无华，舌苔白且水滑？

平时性趣不高，你和老公准备了好久，却没有怀上宝宝？

腹部常有冰冷的感觉，白带多且清稀，闻起来有股腥味？

专家处方：

经期要做好保暖：

女人过30 岁，身体机能开始下降，先天带有的阳气会慢慢减少，脾胃功能渐弱，如果此时还过于贪食生冷食物的话，就会导致寒气聚在体内难以驱赶出去，宫寒就会到来；女人经期身体抵抗力下降，最容易受到寒邪的侵袭，最好不要太早穿裙子了，尤其要注意保暖小腹。如果经期不小心着了凉，要赶紧喝碗红糖姜水来补救。平时穿衣也要坚持“头寒脚热”的原则，也就是说上半身穿稍微少一点儿没关系，但是下半身，尤其是脚和腰一定要够暖和。

安全性爱 避免气血耗损：

现代女性生育年龄普遍推后，性生活开始又早，如果不注意人流就避免不了。次数多了，修补又不到位，自然损伤精和血。如果暂时不想要小宝宝，避孕的事就一点儿不能含糊。即便要做人流，你也要好好对待小月子，通过充分的休息和饮食调养，把身体的损伤降到最低。除了休息一周之外，可有意吃些黑色和红色的补血食物，如乌鸡、阿胶、动物血、莲藕、黑木耳、赤豆、燕窝等。

女人养血、养肾= 暖宫：

血瘀会引发道路堵塞，导致气血无法运行到子宫，宫寒自然难以避免。对付血瘀，关键是要避免焦虑和劳累，做好保暖，可常喝一些活血化瘀的药膳：将500 克莲藕、500 克排骨和5克红花一起煲汤，吃肉喝汤，不过经期和孕期不宜进补。保持规律作息，中医认为子午觉很重要，“肾主藏精，开窍于耳”。如果你经常熬夜，难免肾气亏虚，你不妨经常按摩耳朵：用两手分别轻捏双耳的耳垂，搓摩至发红发热；再揪住耳垂往下拉，然后放手让耳垂弹回。早晚各进行一次，每次30~50 下，方法很简单，只要你能坚持，绝对能养肾气，生殖系统也会跟着变得强壮起来。

艾灸来帮忙：

中医认为，男性体质为阳，女性体质为阴，容易因寒凉而生病。艾草是女人的养生草，女性体质为阴性，而艾草为纯阳性，通过艾灸就可以迅速补充人体的阳气，改善宫寒。可把肚脐下的气海穴、关元穴、神阙穴等当作重要的穴位来灸，坚持才有效果。

TIPS：

中医所说的“宫”概念和西医有着很大的差别，“宫”是指“胞宫”，它不是单指的女子的“子宫”这一个器官，而是包括女性内生殖器官中的子宫、输卵管、卵巢等，可以理解为女性的整个生殖系统。