你会不会有这样的情况：
你遇事容易慌神，或者总是被别人的评价牵着鼻子走？
别人说你两句，你就难受好几天;
特别容易受到外界环境的影响，到了新的环境很难适应；
遇到事情容易没有耐心，一言不合就发火;
稍微遇到点困难，就感到很害怕，出现手心出汗发抖，心跳加速等生理上的反应。
如果你身上经常出现这些现象，说明你焦虑了。
焦虑会造成你更深的内耗，而内耗又反哺你的焦虑状态。
当我们处在焦虑和内耗的时候，身体和精神像被掏空了一般，心力交瘁，这个时候我们就陷入了低能量的状态。
我们常常以为是外界的压力在消耗我们，却未曾意识到，真正的能量杀手往往潜伏在我们的内心深处。
从心理学的角度来分析，容易焦虑内耗的人，本质就是内核弱。
那什么是内核呢？所谓内核就是一个人的内心力量，包括自我认知、情绪调节能力、价值感等等。
内核弱的人，往往会表现出情绪不稳定和容易受外界影响等特征。
内核弱的人有哪些表现呢？下面给大家详细说明一下。
第一，过度在意别人的评价
内核弱的人，往往会把别人的评价当成衡量自己价值的唯一标准。
比如：
发了一张自拍，如果没人点赞，就会怀疑“是不是我长得不好看？”；
工作中被领导批评了一句，就会陷入自我怀疑“我是不是能力很差？”；
朋友随口说了一句“你最近好像胖了”，就会立刻焦虑，甚至开始节食。
这种过度在意别人评价的行为，其实是因为内核弱的人，缺乏自我价值感的表现。
他们需要通过获得外界的认可，来证明自己的价值。
第二、内心恐惧太多
越恐惧的人，越容易焦虑。
内核弱的人，他们的焦虑是源于骨子里的恐惧。
心理学上有个名词叫“瓦伦达效应。”
瓦伦达是国际知名的走钢丝表演者，在他准备金盆洗手最后一次公开表演赛上，由于过度紧张而不幸失足坠亡。
事后妻子谈及这件事回忆说：
“我预料到他这次可能不太顺利，但没想到代价是生命；在表演之前，他从前一天就不断说一定要成功，一定不能失败，我觉得他压力太大了”。
恐惧，压力，这些都会加剧人的焦虑心理。
就像你第一次尝试过山车，你很害怕，你越是告诉自己别紧张，可你脑海里还是无法克制得想象一些画面，这些就会加剧了你的焦虑。
其实你想太多没有任何意义，只有专注当下，做好手头的事情，才能减少焦虑。
第三，情绪波动大，容易被外界影响
内核弱的人，情绪往往像过山车一样，起伏不定。
比如：
看到别人朋友圈晒幸福，就会感到焦虑和自卑；
遇到一点小挫折，就会陷入负面情绪，甚至怀疑人生；
别人的一句批评，就能让他们一整天都心情低落。
他们因为内心的自我不够稳定，所以很容易被外界的事情影响自己的情绪和节奏。
第四，缺乏主见，总是依赖别人做决定
内核弱的人，往往不敢自己做决定，总是依赖别人的意见。
比如：
选工作时，听父母的，还会反复强调“这是你们让我选的”；
挑衣服时，问朋友“你觉得这件好看吗？”；
生活上遇到问题，第一反应是找人帮忙，而不是自己想办法；
如果身边没有其他人给建议或选择，那就会停在原地，不断责怪自己或别人。
这种行为的背后是对自己的不信任，他们特别害怕做错决定，更害怕承担后果，所以会把选择权交给别人。
第五，容易陷入自责和自我否定
内核弱的人，往往会对自己过于苛刻。
比如：
工作上出了一点小问题，就会自责“我真是太没用了”；
感情上遇到挫折，就会怀疑“是不是我不值得被爱？”；
即使取得了成绩，也会觉得“这只是运气好”。
这种自我否定的倾向，反映出内核弱的人缺乏自我接纳。
他们无法看到自己的优点，总是把注意力放在自己的缺点上。
第六，害怕冲突，习惯顺从或讨好别人
内核弱的人，基本都很害怕和别人发生冲突，所以会避免一些冲突的可能。
比如：
即使自己很累，也不会拒绝别人的请求；
明明有不同意见，却不敢表达，怕得罪人；
为了维持关系，宁愿牺牲自己的需求。
这种顺从和讨好的行为，背后是对自己的不尊重。
内核弱的人害怕失去关系，所以宁愿压抑自己，也要让别人满意。
内核弱的人，往往都缺乏自我认同感和安全感。
前者让他们无法清晰地认识自己，看不到自己的优点，也无法接纳自己的缺点。
而后者会让他们无法从内心获得稳定的支持，总是依赖外界来获得安全感。
如果我们希望自己的内核由弱变强，需要我们去找到属于自己的内心力量。
