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作者｜帆书 · 十月的诗 今天给大家解读的资深心理咨询师大将军郭的新书《对于自己，你还是个陌生人》。 她从3阶段、8步骤，来拆解52个心理主题，教你一寸寸认清自己、走出内耗。 每个正在被负面情绪所困的你，或许都能在书中找到属于自己的解药。 生活中，很多人都有过这样的体验：
为什么我们总喜欢抓住自己的缺点不放，却对优势视而不见？ 在《对于自己，你还是个陌生人》中，作者大将军郭指出： “这些情绪其实映射了，我们还不够喜欢自己，没有从内心真正接纳自我。” 一个无法接纳自己的人，也就无法看见自己的优势，容易被外界影响。 学会自我接纳，方能告别内耗，拥有情绪自由。 真正的成长，从拒绝情绪内耗开始 自我批判，是人生最大的内耗在书中，作者讲述了一位朋友的经历。 这位朋友在别人眼里非常优秀：事业有成、善良正直。 但在内心深处，她始终认为自己不够好，不配得到大家的赏识。 这样的自我批判，让她陷入深深的内耗中。 每次和男友见面，她都要花上很长时间精心打扮，因为害怕素颜的自己被嫌弃； 在同事面前，她总是努力表现得无比坚定，因为害怕别人察觉到她的犹豫，就不再信任她。 就这样，她一面拼命证明自己、一面拼命隐藏自己，身心俱疲。 心理学上有一个概念叫做“内耗型人格”，是指： 当一个人无法接纳自己时，就容易不断自我否定，忽视自己的感受，甚至做出伤害自己的事情。 作家周梵年轻时，工作特别拼命。 每到周末，她刚想躺在沙发上放松一下，脑海里就会响起自我批判的话：“你怎么这么懒啊！” 直到后来，周梵患上了严重的颈椎病，不得不请假，才察觉到：原来，她一直在变相地惩罚自己。 在内心深处，她始终认为自己不够优秀，一旦休息就会落后于人。 这样的想法，把她困在无形的牢笼中，痛苦不堪。 就像作者大将军郭说的：“没有人能把自己不具备的特质表演一辈子，也没有人一无是处、毫无价值。” 很多时候，让我们深陷内耗的，往往不是外界的评价，而是内心的自我否定。 当我们习惯于用否定的眼光看待自己时，就容易觉得自己一无是处。 学会自我接纳，把内心的批判换成肯定的语言，接纳自己的脆弱和不足，才是一个人最大的成熟。 闲不住的大厂产品人，搞副业3月净赚50万，已有投资找上门 接纳自己，是通往幸福的最佳路径作家毛姆说：“一个人真正的成熟，从接纳平凡开始。” 人生最残忍的真相就是：这世上大部分人都是普通人。 学会与自己的平凡和解，看见、并培养自己的优势，才是成就自己最好的方式。 毛姆从小性格内向，还患有严重的口吃，幼年时，他因为父母早逝只能跟着叔叔一起生活。 他的叔叔是一名牧师，性格木讷，对人十分冷淡。 那时，毛姆在学校受尽嘲笑，在家里也感受不到一丝温暖。这样的经历，让他变得敏感又自卑。 那段时间，他不敢和身边的人交流，只好沉浸在书海里寻找安慰，他饱览群书，找到了自愈的力量。 步入社会后，毛姆因为口吃，无法成为牧师，又因为性格孤僻，适应不了其他工作。 于是，他开始专注地投入到自己热爱的文学创作中，很快一炮而红。 毛姆说：
生活中，很多人都有过这样的体验： 越是抓着自己的缺点不放，就越容易陷入自我否定的深渊，一蹶不振、自暴自弃。 就像书中说的： “你可以固执，可以有很多不够美好的缺点。 但勇敢地爱自己可以让你成为那个即便没有想象中好，却仍不想让人失去的存在。” 一个人真正的成熟，是学会接纳真实的自己。 放下对自己过度的期待，不因弱点，而自我否定；不因缺点，而自我批判。 温柔地对待自己，才能温柔地和这个世界相处。 闲不住的大厂产品人，搞副业3月净赚50万，已有投资找上门 人生最大的修行，是自我接纳书中有一句话，曾感动我许久： “喜欢自己，是一生的功课和练习。换一种眼光看待自己，你会发现： 软弱无力也有可爱的一面，偶尔的懒惰懈怠也可以理解为松弛自然。” 我们常说要爱自己，却忘了，爱自己最好的方式就是接纳。 一个人，只有认清自己、接纳自己的一切，才能从容地面对生活。 在书中，作者给出了三点建议： ① 接纳自己的“失败” 作者大将军郭刚参加工作时，总喜欢事事追求完美。那时，她做什么都要反复思考、生怕犯错，为此承受了巨大的压力。 然而，她越是小心翼翼，就越容易失败。 后来，她改变了想法，给自己定下一年要“失败”五次的目标。她发现，当自己放下顾虑后，反而没那么容易犯错了。 她说：“成长，就是不断让自己'扩容’。当你能接纳错误和失败，也就意味着能储存更多的成功和幸福。” 自我接纳，是积极改变的关键。 处处力求完美，无异于给自己套上无形的枷锁。与自己的不完美和解，允许自己失败，就是成长的开始。 ② 接纳自己的“焦虑” 董宇辉刚进大学时，有段时间非常焦虑。 那时，他身边的同学都说着标准的英语。只有他一开口就带着浓厚的方言味儿。 为了填补差距，他每天苦练英语，却依然改不掉自己的口音。这让他陷入了深深地自我否定中。 好在，他及时调整了状态，接纳了自己说话暂时带有口音的事实。 这样的转变让他不再惧怕表达。这时，他的口语反而变得渐渐流畅起来。 就像他说的：“痛苦的本质，来源于你对现状不满；焦虑的本质，来源于你的成长速度太慢。” 焦虑，不一定都是坏的。有时，它也是一种提醒。提醒我们看清自己的状态和需求，适时地做出改变。 不要去批判自己的感受，学会与焦虑和解。 接纳理想和现实的差距，合理地设定自己的目标。才能找到最适合自己的节奏。 ③ 接纳自己的“脆弱” 心理学家露易丝·海，从小父母离异，内心极度敏感脆弱。 为了寻求幸福，她早早地踏入婚姻，没想到，却遭到了丈夫的抛弃。 这样的经历，让她认定自己是一个“失败者”，每天都活在自我谴责中。 直到后来，她接触到心理学，才渐渐了解到：一个人唯有接纳自己，才能重塑自我。 于是，她试着放下自我批判，接纳自己没有控制一切的能力。 终于，摆脱了“我很差劲”的想法，找回了自爱的力量。 心理学上有一个概念叫做“自我认同”： 一个人只有理智地看待，并接受自己，才能接受外界的否定，不被困境击垮。 我们常常要求自己坚强，却忘了，接纳脆弱，才是自愈的关键。 一个人，只有意识到“脆弱”的自己也是能被接受的、值得被爱的。才能坦然地和自己相处，获得自爱的能力。 成年人保持快乐的秘诀：一切与我无关 写在最后罗伊·马丁纳说：
人生最大的动力，往往不是来自外界，而是来自内心的自我接纳。 当一个人无法接纳自己时，就看不到自己的价值，感受不到爱和幸福。 愿我们都能学会接纳自己的一切，与自己的脆弱和不完美和谐相处，早日摆脱精神内耗、拥有情绪自由。 文章为被转载公众号作者本人观点，不代表馒头商学立场 -End- |
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