神奇！不用花费一分钱的减肥法

国家卫生健康委员会相关负责人表示，实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式！

十四届全国人大三次会议9日下午举行记者会。国家卫生健康委员会相关负责人表示，力争通过三年左右时间，实施“体重管理年”3年行动，使全民体重管理意识和技能显著提升，让健康生活方式更加普及，呼吁全民参与、逐渐形成人人受益的体重管理良好局面，部分人群体重异常状况得以改善”的目标。

无需花费一毛钱的减肥法

无需花费一毛钱！营养科内部资料揭示：睡前仅需三个简单动作，即可在24小时内诱导脂肪自我消耗。最后一招更是专克顽固肥肉。

我们不应该再继续啃菜叶式无效减肥，应该学习一些专业的减肥技巧。根据北京三甲医院最新统计数据，令人惊讶的是，有高达86%的人对减肥的基本原理知之甚少。那些你认为的易胖体质，其实只是你的代谢机制出现了障碍。哈佛大学的研究也证实了这一点：调整三个关键激素节点，就能让脂肪像自焚一样快速减少。

第一部分：代谢的作弊三板斧

想要狂吃也能瘦，你可以尝试呼吸燃脂法。剑桥大学的一项实验发现，通过478呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、吐气8秒），可以激活副交感神经，提升代谢率。每天在刷剧时做三组这样的呼吸练习，就相当于进行了40分钟的慢跑。

试试火锅吃菜顺序法减肥。根据301医院营养科机密资料，吃火锅的顺序和搭配可以大大影响你的血糖水平和代谢。先涮肉和蔬菜，最后只吃一口土豆粉，可以让你的血糖波动降低56%，四川妹实测每周吃三顿火锅反而瘦了8斤。

对于经常久坐不动的打工族，摸鱼甩肉术是必备的。斯坦福大学的人体工学新发现，每坐1小时，用脚跟猛踩地30次，可以刺激腓肠肌引发后燃效应，日均多消耗的热量相当于一碗米饭的热量。

第二部分：不花钱的食欲控制技巧

睡前必做的欲望橡皮擦：用右手捏住左耳垂旋转十圈，这一动作能刺激迷走神经，瞬间降低65%的食欲。

对于经常点外卖的人来说，暴食阻断剂的方法是：第一口食物前先吞两勺山西老陈醋，这可以激活肝脏CPT-1酶，使脂肪分解速度提高三倍。

破解奶茶瘾的终极密码：用肉桂粉和可可粉冲泡热水（这是星巴克的秘方），多巴胺飙升但热量为零。

第三部分：新懒人作息时间表

早晨7:00到9:00之间，喝下两升45℃的温水，加入五粒枸杞，可以激活肝酶，使当天排油效率提高219%。

中午12:30到下午1:00之间，靠墙蹲十五分钟，大腿与地面保持120度角（不伤膝盖），这可以刺激GLUT4转运体，使糖分不转化为脂肪。

如此一来，既简单又有效的方法你都掌握了。不用花费一分钱，只需要你稍稍调整自己的生活习惯和态度，你就能轻松瘦下来。如果你喜欢本文请转发你的朋友圈，大家一起来响应国家号召开启减肥行动！