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你是否也经历过反复减肥却总是半途而废？最近我的学员李姐分享了一件事，让她从156斤稳稳降到127斤，整个过程一点没挨饿，秘诀就藏在每天生吃一个番茄。 李姐起初也不相信：“每天吃个番茄还能瘦下来？”可尝试两周后她惊喜地发现，饭前吃一个番茄，晚餐的饭量自动从一碗半减到一碗了。她形容道：“番茄带点酸甜，吃油腻菜时反倒不会腻，也不再总想着吃甜食了。”  从营养角度来看，一个中等大小的番茄只有22千卡，热量低但水分多，饱腹感极佳。下午馋了，用它代替零食，饼干蛋糕也变得没吸引力了。 但生吃番茄也要注意方法：
以下两天的食谱适合想减脂又不想挨饿的你： 【第一天】 早餐：番茄鸡蛋荞麦面（番茄半个+鸡蛋1个+荞麦面50克） 午餐：番茄菌菇豆腐汤（番茄1个+白玉菇50克+豆腐100克） 晚餐：香煎鳕鱼80克+蒸南瓜100克
【第二天】 早餐：番茄燕麦酸奶杯（番茄半个+燕麦30克+无糖酸奶100克） 午餐：杂粮饭半碗+番茄炖去皮鸡腿1只 晚餐：凉拌菠菜150克+白灼虾8只 李姐能成功坚持，关键是将番茄巧妙融入生活：炒菜多放番茄少放糖，想吃甜食时番茄蘸一点蜂蜜代替冰淇淋。如果你怕寒凉，可以稍稍蒸一下或搭配姜片煮成热汤。
减脂真正成功的关键并不在于刻意控制，而是找到适合自己的小习惯。如果你也想试试，就从每天吃个番茄开始吧！ ❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：湿气一除，瘦八斤！每天一杯苹果黄芪茶，养肝润肺健脾，才能真正美到爆！   |
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