脾虚必看！这里越凹，湿气越重！每天3分钟，对症调效果好！

🧭中医有言：“脾胃为后天之本”，脾虚者常出现腹胀、消化不良、面色萎黄等症状，时间拖久了，脾虚的人，必定导致其他五脏疾病，甚至慢心病上身。🌟脾虚者必看！也必须重视，提前预防，所以一旦发现明显凹陷或酸痛，往往是脾胃虚弱的信号！

🔍这就是我今天要为大家分享：脾虚者的“求救信号”，具体位置就是在足三里处的凹陷暗藏危机。

《黄帝内经》记载，足三里属胃经“土穴”，能补中益气、健脾和胃，堪称“人体自带的脾胃发动机”。

🧭精准定位足三里：三步教你轻松取穴

足三里位于小腿外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷）下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

取穴技巧：同侧手虎口围住髌骨上外缘，，四指并拢下垂，中指指尖对应位置即为足三里

或用“同身寸法”：四指并拢（除拇指）横量即为3寸，沿胫骨外侧一横指定位。

小贴士：儿童取穴需用其自身手指量度，避免成人手掌误差！

💪常按（敲）足三里，四大神奇功效不请自来

1. 健脾和胃，终结“老胃病”
• 改善食欲不振、腹胀、便秘，甚至胃下垂！《四总穴歌》云：“肚腹三里留”，胃痛时按压足三里，向上推为“理上”，向下推为“理下”，立竿见影。
2. 补气血，告别“黄脸婆”
• 脾胃为气血生化之源，足三里属“土经土穴”，艾灸或按摩可增强气血化生，改善面色苍白、手脚冰凉6810。
3. 抗衰老，延年益寿
• 药王孙思邈推崇“若要安，三里常不干”，常灸此穴可延缓衰老，增强免疫力。
4. 调理失眠，安神助眠
• 脾胃不和则卧不安！睡前按摩（不敲）足三里，搭配劳宫穴，可清心火、助眠安神。

✨足三里自测方法+对症调理，因为足三里不仅仅是凹陷的问题

👉 按压凹陷如泥：脾气虚弱，除了艾灸足三里穴，还有喝四君子汤）

👉 触感冰凉刺骨：肾阳不足，除了艾灸足三里穴，还有配合吃桂附地黄丸）

👉 摸到条索硬结：胃肠瘀滞，刮足三里穴+配合用桃红四物膏）

👉 局部紫斑密布：血瘀体质，做刺络拔罐足三里穴（专业人士操作）

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• ✅足三里日常保健：
• 有工具就用经络拍敲足三里，没有工具就用手我空拳敲。一次100-300；早晨保健最佳时辰。
• ✅小儿积食：拇指揉30下一组，每侧3组，力度适中。
• ✅急性胃痛：垂直按压或者用力敲足三里穴，力度加重至酸胀发热。

禁忌：皮肤破损、高热者避免艾灸；饭后1小时内不宜敲，晚上不宜敲。

🍃小满养生必看：足三里+食疗双管齐下

当前正值小满节气，湿热交加易伤脾胃！中医建议：

• 早上敲足三里+晚上按揉阴陵泉
  ：每日早一次晚一次，每次3-5分钟，健脾利湿。
• 食疗搭配
  ：多吃冬瓜、薏米、山药，少食辛辣油腻。推荐冬瓜薏米汤，利尿祛湿又养胃。

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📢足三里，不仅是脾虚者的“救星”，更是全家人的保健要穴，更是长寿大穴！从今天起，每天花5分钟敲或者按此穴，搭配规律饮食，让脾胃重回“年轻态”！转发收藏，健康常伴～

（本文综合自《黄帝内经》、中医临床经验及权威健康科普，部分案例源自用户反馈）

记住今天的穴位收藏好，而且一定要用在自己身上，好又快，又省钱还安全。