|
立夏，顾名思义表示夏天开始。这个节气是一个万物快速生长增高的时期。 《黄帝内经》里说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”。人们在春夏之交，要顺应天气的变化，注意养心，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。 立夏养心，心要静 在传统中医理论中，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。而夏与心相对应，随着气温越升越高，人们容易情绪焦躁，从而导致心火过旺，心律失常、血压升高等风险也随之增加。 因此，立夏养心要戒躁戒怒，静养身心，使身体各脏腑功能正常。 立夏养心，要午休 立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。 加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。 同时，这段时间，人的精力和体力消耗也增大，也容易犯困。 因此立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜，以利安神养心。 对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风。 立夏养心，按摩三处穴位 1.内关穴：安神宁心 内关穴位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。  《四总穴歌》中记载：“心胸寻内关。”内关穴是保护心脏的重要穴位，长期按摩可以缓解心痛、心悸、胸闷等，安神宁心的同时，养心通脉。 按摩时，拇指放在穴位上，缓慢向下用力点牙，旋转揉动，按摩3分钟左右为宜，此刻会产生酸胀感便停下。操作完成后，换另外一边，同样操作，早晚各一次即可。 2.劳宫穴：清热降燥 劳宫穴属手厥阴心包经，位于掌区，横平第3掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。  按摩劳宫穴可以清热降燥，清心安神，除此之外，对于胸闷，失眠等症状都有良好的辅助功能。 按摩方法：拇指指腹放在劳宫穴上，“三揉一放”有节奏的进行按揉，产生酸麻胀痛的感觉后，旋转按摩3小圈后放松即可。一日1—2次，20—30秒最佳，左右手反复交替。 3.百会穴：提神醒脑 百会穴位于头部，前发际正中直上5寸。  《会元针灸学》中指出：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故百会”。 百会穴是督脉阳气和身体阳经交汇处，按摩百会穴可以提升阳气，让全身气血通畅，夏季时可提神醒脑，防止疲劳打盹。 按摩方法是将四指并拢，以点画圆，用适当的力度按摩36次，每秒钟按一次。  |
|
|
