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山药红枣扁豆糕

 宁艺 2013-08-03
 

山药红枣扁豆糕

 
简介
今天做的这个豆糕,是用了除湿健脾的扁豆、滋阴补肾的山药和补血益气的红枣,这三样食材营养功效相辅相成,口味上相得益彰,是兼具美味和食疗效果的食品,对孕晚期常常有的小腿浮肿,气血不足的症状有很好的食疗作用,不妨常常蒸了来吃。
扁豆含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌,维生素B1.B2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝结素等成分。用于脾虚有湿,体倦乏力,少食便溏,或水肿;妇女脾虚带下;暑湿为患,脾胃不和,呕吐腹泻。煎汤,研末,或煮熟食。

时间与份量

  • 准备时间:10分钟内

  • 制作时间:30分钟-1小时

  • 用餐人数:6人以上

食材

  • 主料:红枣20颗;扁豆200g ;山药100g ;面粉100g
  • 辅料:酵母粉1.5g ;糖10g
步骤

1.备好原材料,山药要选淮山药中的铁棍山药,这种山药最适合做糕类的。

2.扁豆挑出杂志,清洗干净后用清水泡上,大约要提前5----6小时泡上

3.泡到豆子涨,用指甲轻轻可以掐烂,体积也可以看出,比上一步刚刚泡上的多出了一倍都不止。

4.泡好的豆子滤去水分,加入糖和酵母粉

5.加入面粉

6.搅拌均匀,搅拌时用适量的水调整稀稠,以这样的粘稠状态即可

7.室温发酵约40分钟,面粉就发了。如果是冬天则要延长发酵时间

8.红枣切片,山药切丁加入发酵好的糊中

9.把面糊倒入笼屉哩,让面豆糊继续发酵约15分钟

10.发酵好后,用山药和红枣装饰表面,上笼中火蒸40分钟

11.蒸好的糕脱模晾凉

12.切块,切面可以看到豆子很多,时不时的还好吃到红枣和山药,来一块尝尝吧

小贴士
面粉用来粘合豆子的,豆子和面粉的比例为2:1,做出来的糕基本感觉不到面粉,而入口感觉到的都是豆子的香味。面粉太多会压倒豆子的味道,太少则糕不易成型。


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