为什么世上有百岁老人?因为他们每晚都在23点前准时入睡。战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。” 夜属阴,阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 正确的睡眠方法有哪些? 23点前入睡。23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液、更换胆汁,让人不容易得肝胆方面的疾病。 睡前半小时不讲话。因为说话会让肺经大动,然后心经又动,人就容易进入兴奋状态,于是就很难入睡。 睡觉要护阳。睡觉时风扇、空调都不能直接对着人体吹,容易导致疾病的发生。因为“风入筋,寒入骨”,如果早上起来,身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节酸痛,甚至有人就开始发烧,这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故。因此睡觉时最好不开空调、电扇,保护阳气。 睡觉要暖肢。四肢是阳之本,如果四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。睡前用热水泡脚20分钟也是暖体、护阳的办法。 |
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