掌握好日常生活中的养生技巧预示着你可能会长寿

预示长寿的9个兆头！提早知道你能否活到80岁~

健康长寿是人们最简单的愿望，其实只要我们掌握好日常生活中的养生技巧，会给我们的健康带来意想不到的效果。

一、经常伸懒腰改善血液循环

伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏。

大大增加血流量，改善血液循环，同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。

二、睡前泡脚20分钟提高睡眠质量

俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚，能驱寒活络、促进血液循环，对身体健康大有裨益。

泡脚对于预防高血压、冠心病、糖尿病、心梗塞等症有非常积极的意义，还能够提高睡眠质量；每晚泡脚20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

三、经常吃紫色食物血管保持韧性

一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。

另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。

四、经常运动让大脑年轻10岁

美国《神经学》周刊发表的一项研究称，运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出。最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累，不影响第二天的锻炼。

五、经常喝茶保护心脏

每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的，超市里的即饮茶则没有这样的健康效果。

六、拥有真心喜欢自己的朋友保持身心健康

美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。

有研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能，使细胞加快老化，最终会使一个人寿命缩短4?8年。

七、你非常积极乐观拥有健康身体

八、醒后躺2分钟再起床减少突发疾病风险

“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒，容易造成脑溢血或头颅撞伤。

因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2--3分钟再坐起来，坐2--3分钟后再站立起身.

九、高抬贵腿有利于心肺保健

有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。

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12个征兆预示你可能会长寿，你有几个

长寿一直是人们的一种追求，而影响长寿的因素有很多，有专家研究总结发现，有以下这12种特性的人，预示着你可能会长寿，你有吗？

1、你出生时母亲还很年轻

研究发现，年轻母亲受孕是用她最好的卵子，更有益于后代健康。所以若你出生时母亲年龄大于25岁，会比出生时母亲年龄低于25岁的人活到百岁的概率低两倍。

2、你喜欢喝茶

每日喝1~3杯新鲜沏的茶有助保护心脏，注意别在茶里加牛奶，否则会降低对血管系统的保护作用。

3、爱吃紫色食物

紫色食物如紫葡萄、红葡萄酒、蓝莓等富含多酚，多酚能保护血管弹性及脑血管，预防心脏病、老年痴呆。每天喝一杯蓝莓果汁，可使记忆力增强。

4、你喜欢步行

研究发现，每日步行30分钟的人，不管其含有的脂肪有多少，都会比每日步行少于30分钟的人更长寿。而肥胖妇女每天多做十分钟运动，有助保护心脏。

5、你是个乐天派

心态乐观，有着积极的生活态度，精神状态好，乐于助人，都会比常悲观的人更长寿。

6、你爱接受新的挑战

爱接受新的挑战，有目标的人，能够使自己大脑得到充分刺激，从而可将大脑更多的智慧打开，使患老年痴呆症的风险降低，对长寿有利。

7、你有真心喜欢自己的朋友

美国有心理学家称，好的人际关系很有益于减压，想到一直有人在支持你，可使身心更健康。而充满压力易使细胞加速老化，减弱人体免疫力，使人寿命缩短4~8年。

8、你爱自己动手整理东西

常动手做些家务，如洗完、扫地等，就算只做一个小时，即能消耗热量285打卡，使死亡率下降约30%。

9、你的好友也很健康

调查表示，当你身边最好的朋友发胖了，那么在你身上会发生相同情况的几率约72%，因此跟和自己有相同生活方向的人交往，对健康更有利。

10、你曾经受过高等教育

哈佛医学院曾研究表示，受教育年限超过12年人的人，比少于12年的人，就算只接受了一年高等教育，也能多活约18个月。

11、你在青少年时，体重保持在正常范围内

研究表示，14岁时体重超标的人成年后患糖尿病的风险更高，而美国心脏学会有数据表明，糖尿病患者得心脏病的风险比常人高2~4倍。

12、你喝碳酸饮料很少

爱喝碳酸饮料的人，更易发胖，研究发现，每天和一次或多次可乐，会使高尿酸、高血压、糖尿病的发病风险增加，进而更易引发心血管病。

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