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以前站桩，师父说膝盖是向上提，要有提腿要走的意思，一直没有体悟，后来我想了个意念就是想着膝盖后面有东西顶着，坐的同时把膝盖顶起来，这样防止膝盖受力受伤，近期，突然有了膝盖上提的感觉了，说是上提，感觉就是有一根绳子，拉着吸盖向后拉，应该是通过站桩，筋膜有点拉力了。 阅201 转7 评0 公众公开 20-10-14 16:27 |
膝关节的保健与站桩。因此，必须做好膝盖的保健操（其实就是中国传统武术中的站桩）1、静立平衡半蹲：身体站直，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双膝酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。传统武术讲究“养用结合，养用促进”，... 阅232 转9 评0 公众公开 20-10-14 16:23 |
站庄开始的时候能够做到顶头悬，但时间一长，头会不自觉地往前耷拉，头耷拉上身会随之前倾，给膝关节增加压力。意念注意膝盖的上端，想到以后就提会阴，通过提会阴把意念从膝盖提上来，直到命门。在这个过程中提的是意念，但气也会随之而动，膝关节因此会变得轻松。3.在膝盖部位做意念开合。开的时候想膝盖外面，合的时候想疼痛的地方，合的时... 阅115 转2 评0 公众公开 20-10-14 16:20 |
太极拳五指爪地上弯弓探讨。小圆圈是猫的三根脚趾的软垫，大圆圈是猫脚掌的软垫。将由地面借来的能量顺著脚趾、脚掌、脚腕、小腿……上弯弓是脚心涌泉穴位上提，脚跟离地时的状态，指实脚即承受身体重量的脚。五指爪地上弯弓，身体对地面的著力点只有一个，如脚跟同时踏实为双重。两个膝盖向上飘，（两个手肘向下沉）身体的重量放在虚拟的尾巴... 阅150 转8 评0 公众公开 20-03-29 14:33 |
关于站桩里脚跟离地的练法 有网友问：我站浑圆桩多用丁八步站的，听说脚跟必须得有踩着蚂蚁不使逃脱的意念，这样才能拉长小腿韧带，是这样吗？此外，如此练习坚持既久，对于自身的平衡能力也会有很大的帮助，虽然脚跟不着地，但也一样不会有丝毫站不稳的感觉。所以，王老才专门强调过脚跟离地的站法，并形象地称之为弹跳桩。 阅840 转2 评0 公众公开 18-05-21 17:09 |
谢昭隆师父提示郑子太极拳「膝部」之基本要求。练太极拳对膝关节的要求就是：不论练拳或推手皆必须始终保持一定程度的弯曲，并注意不可忽高忽低；练太极拳始终都是以一只脚支撑身体重量，膝部可算受力最大关节之一，初学者练习时应先站高架（拳架拉高一些），以减轻膝关节之压力，如感酸痛，即暂停并休息，俟撤销后再练，以免造成运动伤害； 阅42 转4 评0 公众公开 18-03-15 15:58 |
