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呼气时，臂掌放松。两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；双手缓缓抬至头顶，手掌向上交叉合并，与此同时头部也随着手的抬起向上仰望，足尖同样跟随手抬起的速度而慢慢起落，反复6次，双掌向下，并在体前缓缓放下，直至按至小腹。双手托天里三焦左右开弓如射雕调理脾胃须单举五劳七伤往后瞧攒拳怒目增气... 阅2215 转293 评0 公众公开 19-08-13 21:39 |
同时，两手成掌上举，至头顶相交之际，即向左右分开、下落、收抱于脐腹，左掌心抱住右掌背，两掌心向上，小指掌侧缘贴于脐腹，二目平视。7.托掌上举，分展下落，抱掌于腹前(左掌心抱住右掌背，右掌心贴在脐前)，用鼻缓缓将气呼出。1.由上一势的两手抱于脐腹姿势变为左手反掌用掌背贴于后腰，指尖向右，虎口向上，右手自腹前向右侧下摆，继向上(... 阅883 转118 评0 公众公开 17-12-07 19:43 |
双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立,身体左转90度，微坐右腿左脚回勾七星,双手仰掌。双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手仰掌相对、上拉齐胸《吸》，双手翻掌托天、《为之一轮》，行功时全身放松切勿用力，行功三轮、共《３６数》后回归中平式。双脚打开与肩同宽之距离，身体轻松直立，双手前后相迭、置于丹田前方，双手双抄而上、... 阅1047 转102 评0 公众公开 17-02-14 21:53 |
阅673 转98 评0 公众公开 16-12-10 16:31 |
双手扶鉅两腿并立，仙人指路骑马曲膝，单手过脑逼气入腹，垂钩抱肋曲膝勾膝，双手交合收功提气。排功总歌。动作说明：承上式两臂下垂如图，收气一口，满后，两臂像提物那样用力往上举（见下图）同时，两腿也使劲，屏住呼吸，约一分钟后，吐气恢复呼吸，全身放松，休养精神，此时，用意念从尾闾想起至两腰，再从两腰导意注脊柱直至项后脊背，本... 阅2945 转134 评0 公众公开 16-10-02 21:34 |
《易筋经》指导《少林易筋经》指导曹英峰秘传少林易筋经十二式内部教学内容少北易筋经《少林易筋经》指导。呼气时，指尖内翘，掌向外撑。同时掉头向右偏视、注视右手阴掌的掌心。① 动作：在上式基础，右手翻掌，掌心朝下，五指尽量绷直，掌心处形成一小凹坑，腕子处在小臂尽头用力下压，肘部不可绷直，要感觉手腕处就是是手臂的终点，眼睛... 阅1259 转89 评0 公众公开 14-11-03 16:00 |
图解：武术内家八段锦精要图解：武术内家八段锦精要 八段锦是我国传统养生术中的经典，有着比较好的健身效果，但是，在千百年的传承过程中，由于习练者各自不同的体悟，八段锦的练法也就呈现出百花齐放的局面。又因保健动作有八段，所以称之为八段锦，含有动作简练而效用显著之意。八段锦在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流... 阅897 转127 评0 公众公开 14-03-21 20:06 |
十二经脉循行于十二经筋之中，对十二经筋起着营养和主导作用，而十二经脉对十二经筋也起着保护和调节作用。经筋(经脉)循行：手少阳经筋分布于无名指、臂的外侧中间(介于手阳明和手太阳经筋之间)、肩上颈侧与面颊两侧。经筋(经脉)循行：手厥阴经筋(经脉)分布于中指、臂内侧中间(介于手太阴与手少阴之间)、腋下及胸肋间。足太阴经筋(经脉)生向后... 阅1500 转132 评0 公众公开 13-12-01 17:24 |
