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办公室瑜伽有助预防颈椎病。★颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。★呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上(左手也可放在左脚上)，双臂成一条直线。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。★在三角式基础上，慢慢转身，右手放在左侧椅子坐面上(或左脚上)。★扭转头部，双眼看左手，此时，... 阅64 转8 评0 公众公开 14-07-31 22:19 |
瑜伽练习 拯救S形脊柱。在此介绍几招简单有效的瑜伽疗法，只要持之以恒，就能保持S形脊柱的正常弯曲，恢复完美体态！你需要瑜伽吗？瑜伽动作舒展优美，简单易学，无需器械，即使你从来没参加过任何其他运动，自认为身体僵硬，也可以练习，只要做到你能够达到的程度就行了，每天都会感到自己身体逐渐变得柔软的乐趣，也能让每一个人都达到自己所... 阅78 转1 评0 公众公开 14-07-31 22:19 |
脊柱瑜伽可改善骨骼症状。功效：大大伸展腿部、腹部、颈部等肌肉，刺激脊椎神经，促进各部血液循环，调整按摩腰、腹部各内脏器官，有效促进大胸肌，乳房丰满，有助消除头痛、肩酸和失眠。此次来广州，是希望通过和广东瑜伽导师、教练的交流，把广东的瑜伽经验、理念带回南宁，以便让瑜伽在广西也能发展壮大。对于瑜伽动作，梁老师认为，脊柱锻... 阅26 转0 评0 公众公开 14-07-31 22:18 |
电脑一族消除颈椎的瑜伽练法。5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。动作：跪于地板，双手支撑身体。作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。 阅10 转0 评0 公众公开 14-07-31 22:18 |
强腰背 快来练这4招瑜伽。动作二：脊柱扭动式。这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。动作要领：脊柱自然的挺直，自然收紧腰部肌肉加强整个脊柱的挺拔，意念集中向上挺拔脊柱，感觉膝、肩、下巴将在一条支线上。动作要领：起始动作是平躺于垫子上，吸气时，将双手台前45度角，呼气时将意念集中于小腹，缓缓卷起上身;控制均匀的呼吸，然后慢... 阅13 转0 评0 公众公开 14-07-31 22:16 |
腰椎间盘突出的瑜伽理疗控制：在增加腰背部肌肉练习的同时，还要特别注重腹肌的练习，这不仅是因为腹肌和腰背部肌肉为互为拮抗肌肉，双方协同才能加强整个腰椎的稳定性，同时，通过强化腹肌来保持稳定的腹压，也可以保证腰椎的稳定与腰背部肌肉的强壮。吸气时，朝上延展脊柱，呼气时，收紧腹肌，将腰椎压入地板，收紧臀部、双腿，双腿下压、两... 阅31 转0 评0 公众公开 14-07-31 22:16 |
瑜伽对预防颈椎病有奇效瑜伽能纠正因长年累月不当姿势造成的身体伤害。瑜伽动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止僵化和粘连，这种特效不是一般的活动身体、扭腰、伸手、踢腿能代替的。因此，白领应多做运动，而瑜伽深受时尚男女喜爱，实用的瑜伽操，工作之余可以锻炼身体... 阅32 转0 评0 公众公开 14-07-31 22:15 |
白领的颈椎瑜珈办公族白领出入高档写字楼，有着一份人人称羡的工作。天悦瑜伽资深教练为白领一族设计了专门针对这群人的颈椎瑜伽训练，长期坚持将很好的改善我们的脊椎病痛。从解剖学的角度看，全身的肌肉群几乎呈放射状与颈椎密切相关，任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼，因此都会使颈椎得到锻炼。而瑜伽教练设计的这一系列专门针对... 阅21 转0 评0 公众公开 14-07-31 22:15 |
脊柱扭转式瑜伽 预防肌肉拉伤现在，许多年纪大点的中年妇女时常会感觉到腰酸背痛的，还没有做点事就觉得自己就已经累的不行了，其实，这是因为部分既然拉伤造成的。1、充分伸展手臂及大腿肌肉，增强肩关节、脊柱及髋关节的活动性，有效预防肌肉拉伤。2、有经常性的肌肉疼痛的朋友不妨回家练练脊柱扭转式瑜伽，相信对你来说是个不错的选择。 阅23 转0 评0 公众公开 14-07-31 22:15 |
2个小动作 矫正脊柱侧弯脊柱侧弯是多数人都会患的疾病，不仅让你的体型受到影响，而且还会引起一连串的疼痛。想要矫正脊柱侧弯，通过瑜伽来纠正吧，以下2个瑜伽小动作，让你改善脊柱问题。脊柱侧弯的矫正瑜伽。3、呼气还原，重复1-3的动作，练习6-8次，感到脊柱温暖为止。这个动作也可以当作脊柱侧弯的预防动作，在每次瑜伽练习前，作为热身动... 阅27 转0 评0 公众公开 14-07-31 22:14 |
