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如果你的训练计划可以让你很好的去适应过度训练，你的训练结果就会提高，这个合理的训练被重复的使用可以测量运动员的压力，如果运动员的大小是正确的合理的，身体可以容易适应，身体素质也同时稳定的提高。规则的 根据这个原理，应用在训练中的压力必须和在比赛中所期望的相似，有时运动量必须包括长距离稳定的训练，在另一方面高强度的训练... 阅542 转43 评0 公众公开 09-08-13 11:42 |
训练哲学 一个运动员应该做大量的针对性的训练，如果试图要他改变减少运动量他们会很奇怪诧异，很多车手已经习惯了过度的训练。在训练与休息的交替中，你的身体已经适应了训练强度并且变得强壮。不要总是更换你的训练计划。规则的 根据这个原理，应用在训练中的压力必须和在比赛中所期望的相似，有时运动量必须包括长距离稳定的训练，在另... 阅609 转50 评0 公众公开 09-08-13 11:39 |
骑行的学习骑行的学习。发布: 2007-11-12 13:52 | 作者: 诺亚 | 来源: 本站原创从今天开始，我会一点一点介绍关于公路骑行训练的方式方法。当你和最好的车手谈论献身于公路骑行事业或是查阅过去的资料时，你就会发现公路骑行在他们生活中扮演着一个非常重要的角色，越是好的运动员，他们的生活越是与运动息息相关，他们的每一天都围着训练去安... 阅780 转56 评0 公众公开 09-08-13 11:37 |
公路和山地的力量输出差异公路和山地的力量输出差异。公路车手需要长期稳定的力量输出，但是由于我们山地车竞赛中路况多样，并且不停变化，所以山地车手经常需要一段持续的大功率输出，并且在这段大力输出的前后经常伴随着停止踩踏，或者轻轻踩踏来减速，或者通过障碍的动作。山地爬坡的平均功率是220瓦特，而公路爬坡的平均功率是246瓦特，但... 阅724 转33 评0 公众公开 09-08-13 11:23 |
冬季训练计划，第二部分——保健训练冬季训练计划，第二部分——保健训练。腹部靠在健身球上，脚尖着地 用你的腰背肌肉来让你的身体上扬 10到15个一组，视情况增加个数以及组数.一手扶墙，一手抓住脚尖，把脚拉向你的大腿背部，要能感觉到大腿前部的肌肉拉伸。、 如果没有感觉到拉伸的话，尝试将上半身稍稍后仰。水沸腾以后把意面放进水里煮，... 阅464 转47 评0 公众公开 09-08-13 10:54 |
冬季训练计划，第一部分——耐力练习冬季训练计划，第一部分——耐力练习。发布: 2008-12-22 16:11 | 作者: Doddy, MBUK | 来源: Bikeradar如果你想在踩踏中甩掉你的骑友的话，你就必须在寒冷中继续骑行。首先你必须在冬天继续外出骑行，并且做一些额外的训练。首先，我们来看看增强力量和耐力，这是你要高强度，长时间骑行所必需的素质。抽空... 阅1513 转60 评0 公众公开 09-08-13 10:53 |
山脚－XX隧道（87），5km，缓上；山口－筱村（22），5km，急下，前2km是黄泥路和砂石路，后3km变成水泥路，筱村有一座文庆桥，优美的桥身和华彩的装饰是整个山水的亮点；横坑－路口（71），5km，急上，前3km为水泥路，后2km为砂石路，块石路，路况很差；桂山－吴垟（84），8km，起伏，急上为主，前7km为砂石路，块石路，路况很差，后1km为水泥... 阅201 转1 评0 公众公开 09-08-02 11:50 |
（五）BRAKING 刹车1、握住把手的方法：山地车的刹车性能极好，从另一个角度来考虑的话，也说明刹车技巧的好坏对乘骑者的影响极大，应该努力掌握好刹车技巧。（六）HILL CLIMB 上倾斜度小的斜坡的姿势倾斜度少的斜坡：攀爬斜坡要有一定的体力，掌握要领能够省力气。提高前轮也是掌握平衡的技巧，这并不是简单地提高前轮就可以，该动作应该是移... 阅10345 转253 评1 公众公开 09-07-26 19:01 |
螺丝3——微调。丝，这个螺丝的作用是调整后拨向最小齿方向收缩的距离，这个螺丝太紧会造成链条7.链），所以这个螺丝是专门控制链条在最小齿的左右最终位置的。个螺丝是代步low，是我们所说的低速限位螺丝，那个螺丝控制这链条上最大飞的位置，前拨与牙盘齿数是有直接关系的，主要是牙盘高位齿片齿。围（牙盘高位齿片齿数与最低位齿片齿数之差... 阅25374 转248 评3 公众公开 09-07-26 18:50 |
教山地车拆解保养图文教程（转台湾车友）教山地车拆解保养图文教程（转台湾车友）2009-02-24 15:55.拆下輪組,把車倒過來方便後續作業，油壓碟煞不建議倒立,建議先把碟煞組拆下來。后拨拆解把後變的變速線卸下。拆下後變。把前後煞車線卸下 把前後夾器拆下,前後夾器不要搞亂~~比較高皆的夾器是有分前後的。後輪~~SHIMANO的後花轂一般都從左邊開... 阅6286 转348 评1 公众公开 09-07-26 18:45 |
