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| 共 76 篇文章 |
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减肥小妙招一周瘦10斤，每天坚持16分钟，不反弹快速有效。这些年减肥的太多，多的让人有点眼花缭乱，尤其是对于减肥的人来说，又是醋又是减肥的，在我看来的真的是很晕人，并不适合我这种工作上比较忙碌的人，后来，我在朋友圈看到了我朋友分享的这个方法，经过询问，她告诉我，是自己用了感觉非常棒然后分享出来的。她说排毒瘦身效果不错，我... 阅1 转自lgj20099 公众公开 22-04-28 23:36 |
“劲走”最少可运动人体50%的肌肉。因为人体50%的肌肉都在下半身，因此“劲走”有保持肌肉总量的效果，可锻炼人体50%的骨骼，刺激人体50%的神经，按摩人体50%的经络。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。走路前后注意补充身体水分，虽然运动不激烈，但是补充充足的水分有助于身体的新陈代谢加强并且还能够促进血液循环。 阅27 转1 评0 公众公开 18-09-05 20:47 |
以60kg体重为参考，不同速度的走路热量消耗情况是这样的：如果坚持走路，而且用比较快的速度来走，是可以消耗不少的热量的。打篮球有篮球鞋、网球有网球鞋、跑步有跑鞋，想要快走减肥，你最好也能为自己准备一双舒适的走路鞋。* 快走的速度至少达到每10分钟1公里，才能减肥！4：怎样走路减肥效果更好？在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的... 阅49 转1 评0 公众公开 18-09-05 20:47 |
腹部肌肉。单纯收腹呼吸的动作，以腹部为重心的上半身，肌肉就能充分活用起来，就算是日常生活中不怎么活动的深层肌肉也一样哦!另外，因赘肉堆积而令内脏下坠的内脏，也能恢复正常的分布位置，减少内脏脂肪的堆积，腹部肌力提升，肚子上的赘肉减得更有效率。其实呀，想要减肚子，光运动腹部是不够的，位于腹部里侧的背部肌肉的肌力也同样相当重... 阅15 转1 评0 公众公开 18-09-04 20:44 |
腹部肌肉。单纯收腹呼吸的动作，以腹部为重心的上半身，肌肉就能充分活用起来，就算是日常生活中不怎么活动的深层肌肉也一样哦!另外，因赘肉堆积而令内脏下坠的内脏，也能恢复正常的分布位置，减少内脏脂肪的堆积，腹部肌力提升，肚子上的赘肉减得更有效率。其实呀，想要减肚子，光运动腹部是不够的，位于腹部里侧的背部肌肉的肌力也同样相当重... 阅16 转1 评0 公众公开 18-09-04 20:44 |
开合跳，是一个简单又有效，全身性的有氧减肥动作，这个动作能提高心率，调动身体脂肪，同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群！无论你是想瘦手臂、还是瘦大腿或者是瘦全身，这个动作都是自重减肥的不二之选。开合跳更是HIIT训练中不可缺乏的训练动作！开合跳的动作也不难，只要你穿好一双不要太硬的鞋；体脂率大于30%的人不适合做这个动作，因为... 阅40 转1 评0 公众公开 18-09-04 20:41 |
身体各部位的肌肉锻炼图解，健身人必备！我们经常做一些健身运动，但别人问起锻炼了身上哪一相应部位肌肉的时候，不是一问三不知，就是对不上号。主要锻炼：三角肌、肱二头肌、肱三头肌、肱桡肌。主要锻炼：股四头肌、比目鱼。主要锻炼：三角肌前束、斜方肌、冈上肌。次要锻炼：斜方肌、上腕伸肌、股四头肌、腿筋。次要锻炼：全身肌肉。 阅303 转2 评0 公众公开 17-12-27 07:50 |
体脂率怎样才能降到12%，让肌肉线条清晰？很多健身训练者刻苦训练，但是肌肉的展现形态并不好。如何实现体脂率下降，让肌肉线条完美地展现出来这个目标？在控制体脂率的期间，力量训练和有氧运动的合理搭配必不可少，建议有氧运动占时间比为30%左右，力量训练占时间比为70%左右。同时，对于下肢的力量训练必不可少，例如硬拉、深蹲等王牌复合训... 阅286 转3 评0 公众公开 17-12-26 00:31 |
如此高效的燃脂运动，不想瘦都难！有一种运动，是高效燃脂的动作。这就是HIIT。HIIT，全称High-intensity Interval Training ，是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。以下几个动作，每... 阅111 转3 评0 公众公开 17-12-26 00:22 |
健身教练告诉你，如何用6周练出腹肌和马甲线。女主隐约出现线条，但男主也隐约出现腹肌，但男主却遭到健身教练批评，认为他节食太多，虽然脂肪下降，却消耗了肌肉，所以男主将食物调整为以下：虽然你的确就像在吃草一般，但绝对不可以节食，你需要让自己吃到八九成饱，这样才会在减脂的基础上，不会丢失肌肉，这些饮食策略是极速降体脂肪，看到... 阅65 转1 评0 公众公开 17-12-25 13:40 |
