20分钟=跑步1小时？如此高效的燃脂运动，不想瘦都难！

有一种运动，是高效燃脂的动作。而且在进行有氧运动时，抛弃了那些让人枯燥的单纯的跑步、跳绳等方式，让人感觉乐趣无穷。

这是什么运动呢？

这就是HIIT。

HIIT，全称High-intensity Interval Training ，是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。

通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多。

以下几个动作，每个动作10-30次，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6组。强度加强可以加长每个动作的时间。

动作1：

动作2：

动作3：

动作4：

动作5：