20分钟胜过跑步1小时的高效运动，别错过

20分钟胜过跑步1小时的高效运动，别错过

跑步开始容易耗时却也比较长，那么在所有的运动中，有没有一种运动方法可以媲美跑步效果的，却比跑步用时短，当然，在这里为大家介绍HIIT锻炼方法。

下面我在这里介绍一套HIIT 锻炼方法

• 1、热身：前六个动作，每个动作30秒。

• 2、后三组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。