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今天给大家介绍一套有氧减脂操。这种方法在短时间内快速燃烧脂肪和卡路里，非常适合现代人的生活节奏。通常HIIT持续10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。每个动作15-25次，休息30秒，男女都可以锻炼。坚持30天，你会看到明显改变，根据个人情况，休息时间可适当调整！室内减脂必备猛料，你还等什么？这是现在比较流行的减脂方法，力量型有氧训练，但是强度很大，如果你配合一个有节奏的音乐，一定会感受到来自身体酸痛！享受流汗的季节，你会看到你的变化每个动作一分钟，重复你可能做大的循环！ ----男生演示版---- ----女生版----
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