20分钟胜过跑步1小时的高效运动，别错过！

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跑步开始容易却耗时很长，不适合现在快节奏的我们，所有有没有一种运动方法可以媲美甚至超过跑步效果，却比跑步用时短，当然，除了HIIT还能有什么运动这么完美？---HIIT 我们之前已经为大家介绍过，在这就不赘述。

下面我在这里介绍一套HIIT 锻炼方法

• 1、热身：前六个动作，每个动作30秒。

• 2、后三组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。

【THE END】