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| 共 10 篇文章 |
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瑜伽瘦身是很多人都很追崇的减肥方式，但是如何在瘦身期间如何达到更好的瘦身效果呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瑜伽动作，帮助大家快速的达到瘦要的目的，那么就来看看应该怎么做吧。以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈学习。逐渐提高速度，旋转画圈不受呼吸节奏的影响，尽可能地用力和迅速地进行。旋转画圈既可从左边，也可从右边... 阅122 转7 评0 公众公开 12-11-13 11:40 |
只有身体柔软的人才适合学习瑜珈因为学习瑜珈，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合学习瑜珈，这是多数人对瑜珈的错误。瑜珈就像柔术或舞蹈瑜珈同柔术、舞蹈的学习目的完全不同，柔术和舞蹈是以表演为主要目的的，而瑜珈的学习目的是从身、心、灵三方面进行全面修习，过程中需要体位、呼吸、冥想、放松等N种技法的配合，其目的是完全的保健... 阅108 转0 评0 公众公开 12-11-13 11:40 |
动作一，平躺在地板上，双腿并拢，手臂向后伸展，让身体呈现一条直线。保持均匀的呼吸，然后呼气，慢慢的抬起双腿，和地面成三十度夹角，停留二十秒钟，继续呼气，双腿继续抬高，和地面呈六十度夹角，再坚持二十秒钟，呼吸，双腿抬高至和地面垂直，这次停留四十秒钟。动作二，站在地面上，双腿自然的张开，手臂抬高，手掌合适。保持自然的呼吸... 阅91 转5 评0 公众公开 12-11-13 11:40 |
1.两肩放松，双脚稍稍相离地站直前身，脚掌朝前，骨盆立起来，令全身处于同一平面上，手臂自然下垂，放松全身。2.右腿单脚屈膝抬起，脚掌踩在左膝内侧，打开骨盆，一边吸气一边将手臂举于起，于头顶合掌，全身往上拉伸。1.双腿前后跨开，左脚在前，脚掌朝向正前方，右脚脚掌则横向在后，两腿之间的夹角为60度，全身重量落于两脚之间的中点上。1... 阅80 转1 评0 公众公开 12-11-13 11:39 |
一，普拉提是什么？普拉提是由西方人创立的，是一种静态的健身运动，通过对人体的肌肉进行训练而起到强身健体的作用，普拉提还吸收了瑜伽和太极对人体呼吸上的重视，通过配合不同动作的练习来达到理想的健身效果。练习普拉提也可以让我们变得更加自信。练习普拉提的时候，我们会随着身体肌肉的训练和伸展让脂肪充分的燃烧，在不同的动作中雕塑... 阅177 转1 评0 公众公开 12-11-13 11:39 |
普拉提是一种非常快速有效的减肥运动，它不但可以让我们在短时间内瘦下来，而且还能塑造非常优美健康的曲线，打造婀娜的身材。所以越来越多的减肥人士会选择将普拉提作为自己日常的运动，它没有地点的限制，而且也非常的轻松简单，下面我们就来为大家推荐几个非常有效的普拉提动作，让你全身各处都变得更加紧致迷人。挺拔纤瘦的背部还可以提升... 阅230 转11 评0 公众公开 12-11-13 11:39 |
普拉提在世界范围内流行至今，因为其简单有效的减肥特点而受到了众多女性的欢迎。练习普拉提的时候要尽量光着脚，以最原始的状态完成各类动作。普拉提是一种相对静态的运动模式，所以一定要缓慢而极致，否则很难达到理想的塑形效果。健康的饮食可以对普拉提运动起到辅助的效果，通常在练习之前的几个小时，我们可以适当的为身体补充一些能量，... 阅86 转0 评0 公众公开 12-11-13 11:39 |
普拉提运动在全球都非常的受欢迎，无论男人还是女人，多大的年龄，都可以通过练习普拉提来达到减肥瘦身的效果。然后弯曲膝盖，慢慢的抬起一只腿，直到大腿和地面保持平行，注意要保持身体的平衡，坚持半分钟，慢慢的把腿放下来，换到另一侧继续练习。动作五，坐在地面，上本身挺直，腹部收紧，双腿并拢向前伸直。手掌撑在身体后方，接着慢慢的... 阅94 转1 评0 公众公开 12-11-13 11:38 |
瑜伽一直以来都是一种非常风靡的瘦身运动，下面瘦身男女小编就要教大家几个快速打造S型的瑜伽动作，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧，让你快速拥有好身材作用：可瘦全身，加上美感十足，能见效提升女性气质。举单手抬脚。1、单手举高，另一手抬起脚掌。跪地弯腰收腹式瘦身瑜伽。举单手后弯腰。 阅123 转0 评0 公众公开 12-11-13 11:38 |
2、保持头、手臂、后背贴地，慢慢抬起双腿，双腿要保持伸直。然后让双腿慢慢转向身体一侧，保持5个呼吸，再放下双腿。成效：伸展双腿，锻炼肚子和腰部。弯曲双腿膝盖，收紧臀部，慢慢将大腿、臀部、腰部抬起，用肩膀以上的位置、脚掌、双手支撑身体。成效：收紧臀部和大腿肥肉，舒展腰部。2、双腿绷直，收紧臀部和肚子，双脚用力撑起双腿和上身... 阅127 转2 评0 公众公开 12-11-13 11:37 |
