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【转载】陈式太极拳口传歌诀金刚捣碓 金刚捣碓双手起,重心右移往后捋，重心右移左脚上, 双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆。掩手肱拳 掩手肱拳力在拳，劲出腰发肩肘间，虚实蓄发稍守势，右拳猛击心胸处。六封四闭 六封四闭须放松，肩肘腕手尽量柔，肩肘腕手都用上，强占位时适时攻。六封四闭 六封四闭再次用，这次只为右前冲，... 阅43 转4 评0 公众公开 18-04-08 11:50 |
[转载]马长勋前辈传习太极拳精华（1-6） 马长勋前辈传习精华之一：站桩要松得只剩下俩脚掌。脚底下有根了，把脚底下的劲运到手指上，就是太极拳了。六、太极推手是角力吗?我见到的王子英先生、李文杰先生、杨禹廷先生、张继之先生，他们四位功夫有大小，但推手有一个共同的特点，不是打得稀里糊涂，而是非常清楚，都是打在... 阅151 转8 评0 公众公开 17-08-05 06:35 |
【转载】太极拳的最难学是什么。而且，不仅认为太极拳“不用力”是错误的人学不会太极拳，有的人一味讲太极拳不用力、不用劲，认为凡是用力、用劲的就不是太极拳，这样的人也是学不会太极拳的。而太极拳的沉着又是有赖于轻灵的。有的人以为太极拳是无根而不能有根，以为手臂完全被躯干带动、全身动作就如同是水浪的动态就是太极拳，其实是将太... 阅46 转1 评0 公众公开 16-07-26 09:18 |
练太极拳还要明白太极拳在强身和攻防中的作用。但练太极拳对人体的作用远非如此而已，它要舒展的不仅仅是筋骨，而是人身的“司令部”和“嫡系部队”，那人的“心胸”和气血“。长期进行太极拳运动，会非常有效地调整身体机能的平衡，从根本上强化各器官的功能，增强免疫力，在身体的深层完成减耗增益，促使年轻者永葆青春，年老者延年益寿。练... 阅333 转2 评0 公众公开 15-12-07 17:49 |
太极神韵五元素。太极拳以中国古典天人合一的人体生命整体观为基础，练太极拳不只是练形体，还要练意气神，达到内外合一，形神兼备，乃太极拳之精髓。笔者在学练太极拳的实践中，认真钻研武术先贤们习练太极的体悟，认为太极神韵的修炼包含五种元素：我在创编“形神太极拳”的过程中，将传统太极文化与现代时尚元素相结合，博采众家之长，在吸... 阅641 转26 评0 公众公开 15-10-27 11:34 |
太极拳如何练出感觉来 太极拳要练出效应，须关注感觉的训练。太极训练感觉与一般感觉有共同点。意向性在太极感觉中起主导性作用。明确了太极感觉的特点，下面谈感觉的方法。既有动作本身的虚实，又有身形的虚实，还有比拟物的虚实，这几种虚实和谐地统一在一起，构成运拳者的感觉训练。这个关系要处理好，是太极感觉训练中的难点，以笔者体悟言... 阅115 转6 评0 公众公开 15-10-13 06:37 |
三、“脊柱行拳”的感觉“脊柱行拳”是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。行拳时脊柱随着拳势开合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛，这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。——杨澄甫曾经强调过：“练太极拳者不动手，动手便非太极拳。”——初级阶段是练形，要体会“太极无手，腰便是手”的感觉，也就是上述“脊柱行拳”的感觉。此时手指... 阅123 转18 评0 公众公开 15-10-12 06:29 |
肩膀不往上聳，手向上邉訒r，不把肩膀帶起來，就是沉肩。鬆胯是開啟太極拳之門的鑰匙。松胯+變速=太極拳的爆發力。不是靠蠻力、肌肉力量得到的。拳術如戰術，太極拳也不例外，既然它叫“拳”，就能搏擊！步法：步法慢，拳則慢，步法亂，拳亦亂！擊敵時，全靠步法取勝！“開”與“合”是太極拳的精髓。重心主要放在哪條腿上，哪條腿就是實，而另... 阅47 转6 评0 公众公开 15-10-09 18:28 |
阅61 转3 评0 公众公开 15-10-07 07:00 |
松两胯是修理自己,松两肩是修理别人,因为肩松得不好,所以不能按不敢发.松肩很重要.松肩不是沉肩,但沉肩也很重要,松肩要从沉肩做起.沉肩就是不耸肩,不寒肩,不起肩.在冬天因为天气冷,很容易耸肩,耸肩时,缩脖子,弓脊背.所以,沉肩时,其相应的动作因该是头向上顶,直背竖脊.肩向下沉. 阅94 转6 评0 公众公开 15-10-03 12:58 |
