周身關節、骨骼、肌肉都拉長,產生彈性和韌性,就是放鬆。 沉肩: 肩膀不往上聳,手向上邉訒r,不把肩膀帶起來,就是沉肩。 墜肘: 肘尖向下、向外伸展,不可以上翻,上翻就把肩膀帶起來了。 含胸: 胸如鞠躬一樣,微微向前曲、內收,不可太過,太過會駝背。 塌腰: 含胸,腰自然塌下。塌腰,下盤就會沉穩,上身也非常靈便。 屈膝: 膝蓋彎曲,不超過腳尖,否則重心都在膝蓋上,膝蓋會受傷。 鬆胯: 胯是髖骨。松:下沉、撐開。鬆胯是開啟太極拳之門的鑰匙。 內功: 彈性和韌性,加上動作協調,手和腳的動作配合,就是內功。 氣感: 練拳練久了,促進血液循環,太極拳大師們就稱這個為氣感。 快慢: 剛學的時候要慢,是為了動作熟練。熟練後,可以逐漸加快。 變速: 變速,就是突然間加快速度。變速使得太極拳更加靈活多變! 發力: 松胯+變速=太極拳的爆發力。不是靠蠻力、肌肉力量得到的。 拙力: 拙勁就是蠻力、肌肉力量的統稱。太極拳中絕對不允許出現。 搏擊: 拳術如戰術,太極拳也不例外,既然它叫“拳”,就能搏擊! 卸力: 接住對方的力量之後,要立即松胯、變速,為打擊做下鋪墊。 走圓: 太極拳每一個動作,由始至終都是走圓形、弧線,沒有直線。 步法: 步法慢,拳則慢,步法亂,拳亦亂!擊敵時,全靠步法取勝! 身法: 身法不前俯後仰、不左右傾斜,耳朵、肩膀和胯在一條線上。 五官: 頭、頸部豎直,二目平視前方,耳聽身後,防敵人背後偷襲。 螺旋: “螺旋”,是在圓形中走弧線的邉樱邆渲軓姷拇┩噶Γ 引進: 順著敵人,把他的力量引到他發力的地方去,使他力量撲空。 剛柔: 柔是技巧,不是軟弱無力。剛是松胯加上變速得來的爆發力。 開合: “開”與“合”是太極拳的精髓。開是打擊,而合就是引進。 虛實: 重心主要放在哪條腿上,哪條腿就是實,而另一條腿就是虛。 輕重: 主要的手是重手,次要的手是輕手。而輕手同邊的腿是實腿。 雙重: 雙重是病態!就是同一邊的手、腳都是重。雙重則下盤不穩。 打法: 引進對方力量,對方撲空,這時候打擊對方是最合適不過的! 拿法: 拿法就是擒拿。以擰、轉、扳、壓等技法,使對方關節受制。 |
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