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养肌肉就是养寿命！03肌肉衰减和身体变胖有关肌肉衰减的人并不一定都是瘦的，随着年龄增长，肌肉减少，脂肪增加，会造成肌肉衰减型肥胖。如果您通过自测发现有肌肉衰减的问题，可以通过饮食来增长肌肉，改善肌肉衰退的情况，肌肉衰退情况严重的人建议寻找医生的帮助。1.吃足蛋白质（乳清蛋白更优秀）很多食物中都含有蛋白质，但乳清蛋白在合成... 阅49 转0 评0 公众公开 21-10-04 10:12 |
对小拇指做一件事，堪比安眠药和补肾药，白头发也没了。右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。”头发的生机，根源于肾气。头发长得好，说明肾功能不错，肾好头发就乌黑旺密，因此经常按摩小拇指可以消除白头发。浙江医院副院长金肖青有一套超简单... 阅7 转0 评0 公众公开 21-08-24 22:47 |
夏天最该喝的不是绿豆汤，而是这个“神仙汤”！但是绿豆汤偏寒凉，不是每个人都合适，脾胃虚寒、身体虚弱的人不适合喝绿豆汤。并且绿豆汤会解药，长期慢性病，比如心脑血管病的人也不适宜长期喝绿豆汤。但绿豆汤偏寒凉，并非人人都合适，身体虚弱、脾胃虚弱、拉稀、胃脘疼痛的人建议少喝绿豆汤。这时候不妨把绿豆汤换成“三豆汤”，即为绿豆、... 阅12 转0 评0 公众公开 21-06-16 08:08 |
气血是生命之根本，4大耗费气血的事，你在做吗？但是，这只适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。追求刺激也是消耗气血的。脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血... 阅17 转0 评0 公众公开 21-06-09 21:21 |
祝总骧老先生首创这套“312”经络锻炼法全球受益人群遍及数十个国家，还被国家体育总局推荐为科学健身法，欧盟连续11年派遣代表团专门来我国学习；312经络锻炼法”如果能普及，可以大大提高人的健康水平，可以大量节约医疗费，而且有中国特色、中西医结合的医疗格局就会形成。312经络锻炼法：这种方法就是他提出的“312”经络锻炼法。祝老先生... 阅9 转0 评0 公众公开 21-05-13 19:11 |
你以为的这些好习惯，其实都是老年痴呆元凶！更可怕的是，科学研究发现，一些所谓的好习惯，其实可能是老年痴呆的元凶。几个简单手指动作预防老年痴呆。手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，简单易学，一起来动一动吧。手心相对，上下摩擦手心搓手背。一手握拳，一手五指散开一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展。一手手心按压一手指尖两手... 阅15 转0 评0 公众公开 21-04-10 07:37 |
血浆维生素C水平每超出上述范围20微摩尔/升，发生心脏衰竭的风险就会降低9%，即血浆中维生素C的含量与心脏衰竭的风险成反比。研究发现，血浆维生素C水平最高的1/4人群患中风的风险，比血浆维生素C水平最低的1/4人群降低了42%。通过一年的跟进，发现较高的脑脊液与血浆维生素C比例（脑脊液维生素C：血浆维生素Ｃ）可以延缓认知功能衰退的速度。4... 阅31 转0 评0 公众公开 21-03-31 06:37 |
高血压动画（测量篇 用药篇），通俗易懂！来源：国家基本公共卫生服务项目基层高血压管理办公室。科学认识疾病，一起战胜“无声杀手”高血压。测量篇1.重视家庭血压测量的原因。2.测量血压最科学的时间。3.坐着和躺着测量的血压不同的原因。4.袖带松紧对血压读数的影响。用药篇5.优选长效降压药的原因。8.血压平稳后可以停药吗？ 阅34 转0 评0 公众公开 21-03-08 19:18 |
13功能锻炼：向后走1、一只手扶着墙面或者柜子边缘，向后走2、当空间不足时，转身并向另一个方向后退3、重复10次14串联姿势和步行串联站立就是一只脚放在另一只脚的前面，前脚的脚后跟接触后脚的脚趾。15单腿姿势1、直立在桌子或厨房柜台等稳定物体前面2、扶住桌子3、将一只脚抬离地板，保持这个姿势10到15秒钟4、换一条腿5、双腿轮流三次如果... 阅26 转0 评0 公众公开 21-03-02 22:45 |
