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一个节气一种功法，二十四节气中医导引养生法练起来（上）两掌带动两臂由体前慢慢抬至与肩相平，掌心相对、指尖向前，两臂平行。同时，左掌转掌心向下，由小指一侧带动向左侧水平推出，并逐渐转掌心向左、指尖向前，同时头颈水平左转，目视左掌，势如开弓射箭，动作略停。接上式，左掌外翻成掌心向上，然后右臂侧伸、下落至右侧约与肩相平，右... 阅6 转1 评0 公众公开 22-07-16 22:42 |
二十四节气中医导引养生法（下）二十四节气中医导引养生法是在当令节气期间，通过导引吐纳等方法，进行养生保健、祛病延年的传统导引养生法。接上式，两掌外旋成指尖向前，动作略停，体会掌心热力向两膝深处传导，呼吸自然，全身放松。接上式，左腿收回胸前，左腿下落，左脚踏地，重心前移，两手离地，上身直立，左腿收回，成跪立的姿势，目视... 阅2 转1 评0 公众公开 22-07-16 22:40 |
丹田呼吸（全）丹田有上丹田、中丹田、下丹田，上丹田是天心，中丹田是人心，下丹田是地心。丹田呼吸（二）中丹田呼吸。保持闭着眼睛，把注意力放在眉心处，感觉着眉心在呼吸，吸气眉心放松向后脑勺吸，呼气从眉心处呼出，轻一点，眉心不是呼吸器官，透过意想放松打开眉心，气灌脑海，滋养大脑、静心养神。每日练习可以先从下丹田开始，然后中... 阅11 转2 评0 公众公开 22-01-08 11:12 |
103岁国医大师邓铁涛“采阳养生法”：从中年开始就要做起。陈瑞芳主编的《国医大师邓铁涛康寿之道》，披露了他每天四个时段的作息表。在阳台做八段锦；邓铁涛老先生一生都酷爱八段锦（整套动作柔和连绵，有松有紧），坚持每晨必练，还将传统八段锦改良成简单易学的“邓铁涛八段锦”。中医认为，正午时分是一天中阳气最旺盛的时候，人体自身的阳... 阅9 转1 评0 公众公开 21-12-30 13:14 |
《梅花经》摘选（有缘者可参悟）先天神、后天神，此是阴阳真妙神。后天神、延命壳，先天还得借外壳。以元神、入气海，神气交融得主宰。神宜恬、气宜静，任他自然妙无穷。身中神、不外出，莫向灵台留一物。物在身，神不清，损伤筋骨耗真精。神御气、气留形，杂术一掺练不成。神若出、便收回，神返身中气自归。形和神、要兼备，性命双修最珍贵。... 阅50 转1 评0 公众公开 20-08-02 23:47 |
练习八段锦的五个层次。八段锦是从古代传承了几千年的古老健身术，因为动作舒展大方优美，功效显著而被喻为“锦。现代人因为生活富足，而工作压力偏大，所以对健康非常重视，婴因此习炼者众多。但是居本人观察，多数人的练习只是在第一个层面，效果非常低微。下面就讲讲八段锦的练习层次，你可以一步一步的按图索骥。八段锦第二段本身就是对应... 阅7 转0 评0 公众公开 20-07-19 22:59 |
百岁道长传授吐纳养生法，捧气贯顶是万法敲门砖，诀窍已经公开播放 暂停 进入全屏 退出全屏 00:00 00:00 重播 请刷新试试。【吐纳方法】共包含3种吐呐导引方法。当然，如果习练者还没有导引基础，还不能控制自己的意识假借，作为一般性的养生锻炼，也可以只用肢体动作配合呼吸吐纳，而不用意识假借这种导引方法。③高级养生者，做... 阅68 转0 评0 公众公开 20-07-06 23:34 |
道门九转功（珍藏版）1、太极混圆式：晨时择空气清新之地面东而立，双脚自然分开与肩同宽，双手手心向体内抱合在气海穴处，意注丹田，想像身处鸟语花香自然之境，周身内气混圆鼓荡。抬右腿，脚尖绷直前伸，脚尖用力，意气达脚尖，然后脚尖上翘再向前下点。5、腰九转：双手握拳，拳背贴在肾穴处，以意带动腰小转。7、膝九转：双脚并拢下蹲，双手... 阅35 转4 评0 公众公开 20-05-30 13:25 |
敢问至道之精。而佞人之心翦翦者，又奚足以语至道。黄帝顺下风膝行而进，再拜稽首，而问曰：闻吾子达于至道。至道之精，窈窈冥冥。目无所见，耳无所闻，心无所知，汝神将守形，形乃长生。黄帝再拜稽首，曰：广成子之谓天矣。而所谓养民人、遂群生，岂非道之余乎。黄帝顺下风，膝行而进，再拜稽首，而问曰：闻吾子达于至道。解：广成子以窈冥昏... 阅176 转6 评0 公众公开 20-05-19 00:42 |
练好脊柱，全身一条大龙(附练习脊柱九大方法)武术家将脊椎的训练，往往列为不传之秘，或者列为武术高等级训练，与健身房训练有相同的地方，也有他独特的地方。2、名家论言：“塌腰易使腰椎受力过重，中轴不直，下盘转换不灵，易产生腰部劳损，并使气劲力在腰部受阻，上下不畅，劲难成一家。”腰脊中正使得脊柱弯曲“拔”直，腰脊成为反弓，成为... 阅24 转1 评0 公众公开 20-05-09 08:34 |
