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| 共 61 篇文章 |
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坐在椅子上，双脚分开与肩同宽，双手放在膝盖上方。③椅子前屈式。距椅子靠背3步左右的距离站立，双腿打开与肩同宽，从髋部向前折叠身体，双手按在椅子靠背上，使双臂与后背呈一条直线，感受肩背的张开与拉伸，保持4次深缓呼吸。坐在椅子上，立直腰背，抬右脚将右脚踝放在左大腿上，尽可能地保持膝盖和脚踝在一条直线上。坐在椅子上，呼气弯曲... 阅9 转0 评0 公众公开 18-08-24 08:43 |
3，在这个体式中，脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线，双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地，手臂、躯干到坐骨一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。练习收益：增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚，锻炼腰背的肌肉，... 阅15 转0 评0 公众公开 18-07-12 08:36 |
其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈，如此功效让瑜伽风靡全球~▲世界最高龄瑜伽老师。练瑜伽能让人保持年轻和健康，印度有位教了70年多瑜伽的老师，被认证了迪尼斯世界纪录，成为目前... 阅13 转0 评0 公众公开 18-06-20 19:32 |
10个动作每天练5分钟 | 1个月后身体将更阳光健康！以下10个瑜伽动作，有很多好处，坚持练习，你的身体将更加阳光而健康。2. 呼气，将臀部向上推送， 并伸直双腿。7. 呼气时屈肘，身体慢慢向下，回到俯卧位。3. 将身体尽可能地向上立起来，然后将双手手掌放于双侧膝盖上。保持动作30秒。1. 俯卧，双手放于胸部两侧，掌心推地，身体向上抬高。2. ... 阅27 转0 评0 公众公开 18-04-06 21:37 |
这件事比跑步更毁膝盖，是危害身体最大的动作 ，吓得我从椅子上弹起来~体式步骤：step 3：脚后跟用力向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线，双膝跪地，双手放在垫面上，双膝打开与髋部同宽，双手打开与肩同宽，脚尖、脚背、小腿、膝盖贴地，大腿在髋部的正下方与地面垂直，手臂在肩膀的正下方与地面垂直，双手五... 阅64 转1 评0 公众公开 18-03-10 06:57 |
不知道各位的“节后综合症”适应得如何了，反正Megan已经是进入了正常而又充实的新生活里了~新生活充斥着新鲜感和挑战，不仅要有规律的锻炼，还开始培养新的作息习惯。文：Megan.然后，才是有一定强度的锻炼，不仅有利于肠胃蠕动，还能够修复荒废了一个小长假的身体，让身体渐渐恢复觉知，能够更高效的工作状态。我身边好几个同事得了流感，而... 阅72 转2 评0 公众公开 18-02-28 15:06 |
