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☞ 不知道各位的“节后综合症”适应得如何了，反正Megan已经是进入了正常而又充实的新生活里了~新生活充斥着新鲜感和挑战，不仅要有规律的锻炼，还开始培养新的作息习惯。 文：Megan 状态很好很理想：身清而身轻！ 很多人，在假期都是胡吃海喝，然后每餐还特别不规律，作息昼夜颠倒，这样对于身体健康的伤害可是很大的！ 人气营养学家范志红说，保养身体和皮肤的首要动作是，健康饮食。因为由内而外的健康肌肤和光润肤色，需要身体内部的健康作为支撑。 在油腻而又甜蜜的假期过后，我们首先要给自己的肠胃排毒，然后养成规律、健康的饮食方式。 事实上，我很快能够减脂成功，主要还是饮食和锻炼结合得足够合理。 首先，我将主食全部换成粗粮，可以是：燕麦、地瓜、紫薯、土豆、糙米、豆类等。每天吃4餐，每餐都有很多的蔬菜和水果，这样从吃进身体的食物就开始有助于排毒。 然后，才是有一定强度的锻炼，不仅有利于肠胃蠕动，还能够修复荒废了一个小长假的身体，让身体渐渐恢复觉知，能够更高效的工作状态。 这样坚持一周，完全就是神清气爽的状态，在这一周里，只会感觉自己状态越来越好了！ 我身边好几个同事得了流感，而我虽然一开始上班也有点疲惫，但是我坚持健康饮食+规律锻炼，身体素质就是倍儿棒！ 还有很多人说，即使很累，但是晚上就是睡不着觉，翻来覆去也不行。Megan想说，要是你像我这样为了刷脂而锻炼试试，看你是不是钻进被窝后就能秒睡！（咱们走着瞧~哼哼） 最后，给大家送上一个小视频，这3个瑜伽动作给我摆脱小肥肉们可是贡献了很大的力量啊！动作不难，但是你坚持练十分钟看看，喘的不行~~~ |
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来自： sandramaoyf > 《瑜伽》
