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北京体育大学教授武文强指出，倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。与持续的有氧运动相比，间隔式训练法的运动强度更高，并且能减少运动后的酸痛和疲劳感。踮脚走能护肾。中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，中医认为肾为“先天之本”，与骨骼、牙齿、耳朵关系密切，因此... 阅17 转1 评0 公众公开 18-02-27 07:22 |
央视提醒：换种走法，得癌风险降一半！每次行走半小时或1小时为宜。功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。功效：倒走可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛；功效：老年人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。功效：踮脚走是前脚掌内... 阅18 转1 评0 公众公开 18-02-26 07:21 |
教授：4个散步误区太多人错了。而且时间最好选在清晨和餐后，每天2~3次，每次30分钟。3、高血压患者——脚掌着地挺起胸。行走一般选在餐后半小时，而且活动时间不要超过1小时。要在餐后1小时后再散步，每天2-3次，每次30分钟，长期坚持能促进冠状动脉侧支循环形成，帮助改善心肌代谢，减轻血管硬化症状。散步避免四大误区。北京体育大学教育学... 阅14 转0 评0 公众公开 17-10-23 21:27 |
前言：走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。中国科学院教授杨力指出，运动本身就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强。苟波指出，先做短时间高强度... 阅21 转1 评0 公众公开 17-10-06 07:54 |
心血管专家日行万步17年，走掉三高脂肪肝，关节并没有坏｜你能走多少？我国著名心血管内科专家胡大一教授，日行万步，走了17年，他用自己的亲身经历告诉我们：走路原来这么重要！现任同济大学医学院院长，首都医科大学心血管疾病研究所所长，北京大学人民医院心研所所长、心内科主任，北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任，中华医学会心血管病... 阅29 转2 评0 公众公开 17-08-18 08:21 |
健走，已经是现在很多人的养生方式之一，它是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。健走则是非常适合的一种运动。随着步数排行榜功能的问世，很多人都热衷于走路，每天都能在小区、公园里看见络绎不绝的人健走，于是就... 阅18 转0 评0 公众公开 17-07-15 21:45 |
