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图解科学走路运动十方法。“昂首走”在走路运动中属于中等偏上强度的锻炼，主要运动功效：一是昂首走运动在走的基础上双臂平举和挺、扩胸的姿势要保持，迫使腰部、背部、肩部、颈部肌肉群的作用发挥和拉紧，相互作用于腰、胸、颈脊椎的挺直，使腰、胸、颈、脊椎后侧韧带得到休息和血液的滋润，增加其紧度和强度，进而改善和修复各种脊椎病。其... 阅10055 转31 评0 公众公开 13-11-03 10:57 |
《中华医药》健康故事 赵玉芳抻筋 王秀芬拍打。中华医药：洪涛信箱--理筋通络还轻松视频2011年6月，央视中华医药栏目组制作了一期“理筋通络还轻松”的健康故事。中华医药洪涛信箱：灸壮元气巧升白视频网址：http://jiankang.cntv.cn/jiankang/zhonghuayiyao/classpage/video/20120119/100981.shtml《中华医药》好腿脚蹲出来20120118视频网址：... 阅6 转自niuniuyum... 公众公开 13-04-26 20:39 |
人体健康的基础在于经络气血运行畅通。二拍胸 用双手掌拍打檀中穴（两乳头连线的中点处），拍打时用手臂带动手腕轻轻用力，每次2分钟。三拍腰 用双手掌拍打腰部肾俞穴，此穴在第二腰椎棘突下（大约在肚脐正对背后平行处）旁开1.5寸处，左右各一穴。四拍臂 用一手掌拍打另一手的内关穴，此穴位于腕横纹上2寸的前臂正中，两手交替进行，每次2分钟... 阅3 转自東泰山人 公众公开 13-04-26 20:34 |
第一个步法：大步走 通常走一小时，和用大步走、走20分钟的效果没法比！第四个步法：一定要扭一扭 走路的时候没事扭一扭，过去老话里叫“摇头摆尾扭一扭”。第五个步法：高抬腿走 很多老年人从来不练抬腿，抬腿能力就越来越差。第六个步法：认真走 很多老年人走路的时候都有问题，就是脚腕萎缩造成的难以直行。第七个步法：“弹着... 阅3 转自哈哈哈一笑 公众公开 13-04-24 17:21 |
单脚站立时长测早衰单脚站立时长测早衰。单脚立vs人体老化。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。鞠躬vs心脏。屏气vs肺。虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比sars突袭时更让人们意识到肺的重要。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90~120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以... 阅117 转1 评0 公众公开 13-03-25 10:11 |
我们只有适应自然界的发展规律，合理安排自己的生活方式,才能顺应自然，安全度夏，达到"以自然之道,养自然之身"的目的。另一方面，夏天人的胃酸分泌减少，胃肠消化吸收功能减退。炎炎酷暑使人的情绪容易激动、易怒。近来发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫网络互相联系、互相影响。在夏季坚持锻炼可增强心血管系统... 阅4 转自祝歌 公众公开 13-01-16 20:01 |
你可能得了慢性疲劳综合征。因过度工作或运动，造成严重疲劳的病症被命名为“慢性疲劳综合征”，是现代高效、快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳(包括体力疲劳和脑力疲劳)为主要突出表现的全身性症候群。“不过，药物只能是补救方法，不是根本解决之道。”李主任强调说，目前，慢性疲劳综合征的病因尚不明确，本病多发于20-50岁，与长期... 阅122 转2 评0 公众公开 12-12-27 14:05 |
第四阶段：技击阶段 在拳架走顺以后，不再为校正架子费心劳神，也就是说自己的身法已经完全符合武式太极拳的要求，"立身中正"再不是口头上的了，而是成为自己的良好习惯，举手投足皆合拳理，此阶段仍要坚持按照武式太极拳要求习练。第五阶段：无畏、无敌的精神境界阶段 这是功夫上乘的最高阶段，这一阶段的到来是前四个阶段... 阅2 转自lanbo 公众公开 12-12-06 20:45 |
十三、抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行 10 次，有松肩去疲劳的作用。十七、舒大肠：一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向左向上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向擦揉 50 次，有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。二十四、捏虎口：以右手拇、食指捏左手虎口，... 阅1 转自红三叶 公众公开 12-11-14 12:29 |
3、甩双手：双臂自然下垂，由前向后甩动双手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指关节等功效。7、抓肩肌：以右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌，再用左手依上法捏提右肩肌，如此交叉进行，各捏提15～20次，具有舒筋活血、消除疲劳的作用。11、擦大腿：两手紧抱一侧大腿根部，用力下擦到膝盖，然后回擦至大腿根，每侧做10～15次，具有促进关节灵... 阅5 转自提灯天使 公众公开 12-11-14 12:27 |
