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透析艾扬格瑜伽入门经典体式?正确地习练体式不仅仅指身体各部分协调一致。当我们谨慎而有觉知地习练经典体式，身体、心灵、智性、神经、意识和真我将和谐地融为一体。习练体式时必须注意保持身体协调，同时具备智性和虔诚的态度。在这个体式中，你的身体模仿狗伸懒腰的样子。在这个体式中，你将学习如何像山一样稳定而直立地站立。 阅124 转2 评0 公众公开 17-01-28 08:52 |
艾扬格瑜伽：按摩器官和强健腹部的瑜伽体式?有规律地练习圣哲玛里琪这个体式，会使全身得到伸展，活力换发，玛里琪扭转式提升你的能量水平，同时按摩和强健了你的腹部和器官。注意：如果你患有腹泻，不要练习这个体式，如果你有头痛或是偏头痛、失眠、感到疲惫时、女性月经期间也应该避免这个体式。呼气，向上抬脊柱，躯干向右转90度。保持此体... 阅175 转7 评0 公众公开 17-01-28 08:52 |
秘看艾扬格大师是如何编排、调理女性生理期瑜伽。瑜伽体式(Asana)除了人们普遍认同和了解的瑜伽体式，瑜伽调息法和休息术对于月经不调的改善也是颇有效益的。经期可以安全操作的三类瑜伽体式。(1)站立向前伸展的体式：吉塔·艾扬格说：“从经期的第一天到最后一天，女性应该坚持一些体式的练习。这些体式有助于女性保持健康，它们不会引起... 阅1117 转10 评0 公众公开 17-01-28 08:52 |
艾扬格瑜伽：增进盘骨以及背部的血液循环体式。束角式有助于增进腹部、盘骨以及背部的血液循环，对于膝部、髋部以及骶骨关节的关节炎有辅助疗效，孕妇如果每天在此体式中停留数分钟，会减轻生产时疼痛，防止静脉曲张，你可以在任何时候练习它，即便是刚吃完饭。注意事项：如果你患有子宫脱垂，请不要练习体式。在此体式中停留30-60秒。然后，将... 阅98 转2 评0 公众公开 17-01-28 08:51 |
艾扬格瑜伽教你如何安全练习。点击观看艾扬格老师精彩体式合集。手指尖与每根手指指根紧紧压紧地板，再把掌根压下去。肌肉用力了，腕部关节压力就会减轻。此时双肩一定要向后旋向下拉向下沉，离耳朵远远的，保持颈部伸展保护膝盖。从而调动大腿的肌肉，提膑骨也就是膝盖骨。将大腿的肌肉包紧股骨，这时可以摸一下大腿面。应该呈绷紧的状态，膝... 阅101 转5 评0 公众公开 17-01-25 09:57 |
艾扬格瑜伽墙绳用法大全，超级实用!◆ 为什么大家都在玩艾扬格瑜伽绳？◆ 什么是艾扬格瑜伽墙绳◆艾扬格瑜伽辅助绳，是由印度大师艾杨格(K.B.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等。下面的图几乎涵盖了所有瑜伽绳体位，大家不妨逐一对照练习： 阅2534 转2 评0 公众公开 17-01-25 09:57 |
艾扬格瑜伽：这个体式有效减轻颈部和肩部的僵硬?战士二式是以一位传奇式的武士维拉巴德纳来命名的，有规律地练习这个体式有助于培养你的力量和耐力，此体式的各步骤使四肢和躯干得到较大强度的锻炼，也减轻了颈部和肩部的僵硬，使膝部和髋关节更加灵活。手掌朝向地面，双掌在一条直线。将每一侧的小脚趾下压地面，双腿内侧朝腰部上提。伸展双足... 阅149 转3 评0 公众公开 17-01-25 09:56 |
艾扬格瑜伽：使脊柱神经和脑细胞焕发活力的体式?在加强脊柱前屈伸展式中，脊柱得到缜密而强烈的伸展，练习这个体式有助于消除身心疲劳并从中恢复元气，这个体式可以帮助那些易患焦虑症或是抑郁症的人们，因为它使脊柱神经和脑细胞重新焕发活力，它也可以减缓心跳的频率。注意：如果你患有椎间盘疾病，那么练习该体式到步骤3为止，在整个体式中... 阅199 转3 评0 公众公开 17-01-25 09:56 |
艾扬格大师谈瑜伽: 寻找习练与饮食的平衡。瑜伽的学习是主观的，食物的摄入也同样是主观的，所以我们只需要从主观的角度来思考饮食。研究瑜伽的同时，如果我还研究饮食，那么我怎么能知道给我带来好处的是瑜伽还是饮食？我相信瑜伽，瑜伽帮我调整了饮食。因此瑜伽修习者身体平衡、头脑平衡，身体健康、头脑健康，智性成熟。练习瑜伽之前吃过非... 阅190 转4 评0 公众公开 17-01-25 09:56 |
你只会用瑜伽砖和绳？泡沫硬砖被放置于木方砖的下方，以便在前曲体式中支撑头部或在呼吸控制中支撑背部。在坐立体式和站立体式中，木方砖支撑腿部、膝盖或手掌，而在坐立扭转体式中垫高了身体。在前曲体式（如站立前曲式）中，木方砖支撑头部和双手，木方砖的尺寸应该大致为23厘米×12厘米×7厘米。这种毯子用于在躺卧体式和后弯体式中... 阅3755 转8 评0 公众公开 17-01-25 09:56 |
