| 共 7 篇文章 |
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你的精力管理小贴士及实用指南。其次是不要弄错了运动的顺序，不要被健身教练带偏了运动的初衷，即保证充沛的精力学习和工作，别只顾着训练肌肉和耐力，而忽略对人体最关键的心肺功能。另外在平时的工作中也可以采取战略性休息的方式恢复精力，比如你可以定一个番茄闹钟，每工作45分钟休息10分钟，跟学生上下课铃声一样，它可以让在工作-休息-... 阅56 转4 评0 公众公开 20-03-26 16:42 |
心态不好，再好的精力管理方法也是枉然。如果一个人比较容易情绪化，凡事看不开，那么他就整日自怨自艾，把大把的时间和精力放在各种计较之上，完全没有多余的精力去做更重要的事情了。在这种心态下，他的精力管理无疑是最糟糕的。相反，一个对自己要求甚高的人，一定在各个方面尽力做到最好，比如通过增加心流时间换取更高的时间回报，懂得专... 阅89 转10 评0 公众公开 20-03-24 14:54 |
恢复精力可靠方法有且只有一个：学会休息！饮食对精力恢复固然重要，可学会休息尤其睡觉更加重要，正如列宁说的：「不会休息的人，就不会工作。那么今天我们就继续深入了解精力管理四大要素之一的休息管理，正确理解什么是真正的休息，睡眠、冥想和放空跟休息有什么关系，以及如何在繁忙的工作当中战略性地休息，让精力得到最快恢复。而睡眠是... 阅280 转12 评0 公众公开 20-03-23 17:55 |
吃对了，精力才更充沛，节食是下下策！今天我们就饮食和精力的关系来说一说应该怎么吃，吃什么对恢复精力有帮助，而节食是下下策？2、蛋白质是生命之源。蛋白质的重要性是大多数人忽略的，它可以说是人的生命之源，没有蛋白质就没有生命。如果你经常健身，就应该多补充蛋白质，必要时要经常喝蛋白粉，如此一来蛋白质就容易转化为肌肉，从而增加... 阅345 转10 评0 公众公开 20-03-22 20:17 |
运动方式不对，你的精力只会越来越差，还对身体有害！不过书中讲到的细节过多，且有一部分人与精力管理无关，我就从中找出几个我们日常运动中常见的认知误区说起，减小越运动精力越差的可能性，并减少运动对身体的伤害。3第三个让自己精力变差的运动误区是天天运动。所以，当你意识到自己运动健身的目的是为了保持充沛的精力，而不是错误地认为... 阅1109 转31 评0 公众公开 20-03-21 16:59 |
连精力都不会管理，你一定笑不到最后！》里，我们大体了解了《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这本书的主要内容，今天就正式开始深入了解精力应当如何管理，才能为自己所用，毕竟一个人连精力都不会管理，是一定笑不到最后的。其实所谓精力管理，用最简单的话来说是主动掌控自己的体力、专注力和意志力，让它们持续性地帮助自己应对各种挑战... 阅123 转21 评0 公众公开 20-03-21 16:02 |
精力管理，真的只是一句忽悠人的空话吗？在往后的半个月里，我找了几本精力管理书籍来读，发现很多书讲得很空洞，甚至还有一些畅销书打着「精力管理」的幌子摆到了每家书店的显眼位置，到头来我不得不怀疑精力管理只是一句忽悠人的空话。好在通过实践这本《掌控》里的方法，让我的精力慢慢恢复到良好的状态，也让我意识到精力原来是可以管理的... 阅55 转0 评0 公众公开 20-03-19 11:40 |
