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在上一篇文章《恢复精力可靠方法有且只有一个：学会休息！》里，我们了解到了休息对于一个人精力恢复的重要性，甚至可以说是最可靠的方法。不过一个人的心态不好，将直接影响他做事的积极性，若是那样的话再好的精力管理方法也是枉然。 而在《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》这本书的第五部分，即心态管理部分却没有作者自己的观点和看法，基本上都是东拼西凑别人说过的话，毫无新意。而我则尝试着从自己的理解去补充这部分内容，主要讲到以下几个方面： 1、心流在我们心无旁骛地工作学习时，便容易产生心流效应。所谓心流（flow），用百度百科的解释是：「在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。」它是一个人把精力完全投入在当前活动的沉浸感。当你的心流越多，时间利用率越高，也让你的精力变得越来越有价值。 在我看来，心流才是心态管理中最有价值的一环，也是被大多数人所忽略的，因为他们一天当中产生心流的机会屈指可数，甚至没有，自然意识不到心流的存在。可当你明白了心流的价值之后，就有意识地延长自己的心流时间，让当下的每一分每一秒都被充分利用，也让自己感觉焦虑的时间变少，更不让精力分散开来。 比如你一直以来从没有认真看过书，一分钟也没有，当有一天你遇到了一本看进去就放不下的书时，时间过去了一个小时你却浑然不知。这一个小时便是你的心流时间，它让你一天当中增加了有意义且收获满满的一个小时，你甚至可以把这种状态延伸到你生命中的每一事情当中，而心流也让你应对各种问题时保持更积极的心态。 2、专注一件事在《高效能人士的七个习惯》一书里，其中就有一个习惯是「要事第一」，且一次只做一件事情。而在生活和工作当中我们却分身于几件事情，最后一件都做不好，其实是缺乏对某一件事情的专注程度，这一点也影响了我们的心态以及耗尽了精力却一无所获。解决的办法只有专注和少做，在短时间内集中精力去击破一件事，才有收获的可能。 前几天看书见到这样一句话：「如果一个人能够把想做的事、擅长的事和正在做的事变成一件事，该是多么幸福。」可我们大多数人却花大把时间做自己不喜欢的事，甚至有的人穷极一生都无法把兴趣当成工作，只为了一碗饭而忘记了自己喜欢做什么。如果我们真的把喜欢做的事、擅长的事和当前正在做的事合并成一件事，且一辈子只做这件事情，成功率无疑是最高的。 因为我们专注于一件事时，就调动所有精力去完成，而对于其他与目标无关的事情都视而不见，自然容易做好它。当我们专注了，精力消耗自然是最小的，毕竟我们不可能有其它分散了有限精力的事情。如此一来，当我们尝到了专注工作的甜头之后就越想继续专注下去，心态就变得更好，什么精力管理都不在话下。 3、保持平常心记得俞敏洪说过七句自勉的话，其中有一句是：「用平和与宽容来看待周围的人事」。事实上做得到这一点的人不多，许多人都无法以平常心去面对身边的人和事，尤其情绪控制稍差的人就容易弄僵与别人的关系，陷入了自寻烦恼的状态。而这样的人是很难以平常心去工作和学习的，心态更是起伏不定。 如果一个人比较容易情绪化，凡事看不开，那么他就整日自怨自艾，把大把的时间和精力放在各种计较之上，完全没有多余的精力去做更重要的事情了。即使他有心成就一番事业，也需要不断地调整自己的情绪，并花大量的时间精力去平复心情。在这种心态下，他的精力管理无疑是最糟糕的。 控制情绪，说起来容易做起来难，不过办法还是有的。罗伯特·波西格在《禅与摩托车维修艺术》里提到了他控制情绪，保持平常心的经历：他在修摩托车时若生气了，就连一个小零件都摆不好，越气零件越不听话；而不带情绪去修理时，每个小零件就很听话。他得出的结论是专注且以安心的心态去做事，就能找到往日的平常心。 4、别给自己挖坑试想一下，倘若你的时间和精力用于应付各种毫无意义的琐碎小事，你是否觉得自己的时间不值钱了？有时你明明没有时间，却满口答应别人的请求，到头来你不得不耗费精力填满自己挖的坑。这时你根本没有富余的精力去实现自己伟大的理想了，因此不要出于好心或者充当烂好人而给自己挖坑，那你得准备付出大代价。 当你知道自己不擅长或者没有时间帮助别人去做某一件事时，就不要为了颜面而接受，它只会让你不太情愿又得不得花费比平时更多的精力去做。做得好了别人觉得理所当然，做得不好有可能被别人说三道四，得不偿失。这倒不是教你变得冷漠，而是你要学会拒绝，一旦给自己挖了坑你就很难跳出来了。 不光拒绝别人，还懂得拒绝自己。比如你根本不善于去做某项工作，却又非完成不可，此时你就只能向外求助而不是埋头苦干，因为专业的工作需要专业的人来做，否则耗费你的精力不说，还有可能最后失败了而导致信心崩塌，心态失衡。这种求助可以是身边的同事、朋友，也可以是你付费外包，而不是你给自己挖坑。 总而言之，一个人若是连自己的心态都不好，他做任何事情都是不靠谱的，至少在时间和精力管理上差人一截。相反，一个对自己要求甚高的人，一定在各个方面尽力做到最好，比如通过增加心流时间换取更高的时间回报，懂得专注于一件事情，保持平常心和从来不给自己挖坑，从在做到了有效的精力管理。 至此，《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》的主要内容已经解读完了，明天我将在总结篇当中列举精力管理的小贴士和实用指南，旨在帮助大家梳理本书的重点内容，做到学以致用，让知识真正为我们每一个人所用。 |
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