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用重心行拳、用重心发劲、用重心打人。“知己知彼”：知己就是调整好自己的重心，知彼就是听出对方的重心，并用自己的重心打动对方的重心。我们人当然不可能实际上把全身的质量集中到重心处，但是可以通过训练让重心也起到这样的作用，整个人体的运动都由重心来带动.拳经所说“整劲”，“一动无不动，一到无不到”，动也好，到也好，都是重心发... 阅140 转21 评0 公众公开 20-01-03 14:38 |
5步教你打出重拳。出拳威力的很大一部分来自于技术，但另一个重要的因素是你如何建立出拳的模式。例如，下图是一个常见的错误，简单的后手拳，身体向倾斜，并且后脚离开了地面。4. 利用所有聚集的力量通过你的身体从地上专移到你的拳峰(速度和收紧)。正确地给你出拳做铺垫可以让你打出不止重同时具有KO之力的拳。大家都知道，一般情况身体旋转... 阅1 转自邹沁洋 公众公开 19-06-03 22:55 |
你的拳头可以更有力，教你强化出拳的力道。比如有速度优势的拳手可以用右手重拳或左勾拳当作刺拳使用。虽然有很多人认为举重可以增强出拳的力道，其实这个原理很简单：当你持续的练习举重，一些身体慢动作的力量会增强（而出拳属于快动作，所以不会受益），而且举重只是提高你做部分运动时所用的力量，并不是拳击可以运用的力量。慢拳－放慢你... 阅1 转自大海810 公众公开 19-06-03 22:55 |
对于拳击的力量，有些幸运儿天赋异禀，而有些人永远得不到，但这并不是说你不能提高你的出拳威力！出拳的力度很大一部分源于自身的技术，但另一个重要因素是如何建立出拳的模式。例如下图就是一个常见的错误，简单的后手拳，身体想前倾，后脚却离开了地面。出拳的实际力量是通过后脚释放出来的。四、利用所有聚集的力量通过你的身体从地上转移... 阅1 转自明日复明... 公众公开 19-06-03 22:53 |
步法的本质与练习要点。这就是步法真正最核心的作用——在移动中保持合理的重心位置！下面以前滑步为例分析一下： 从格斗式开始，重心是大约前六后四的比例（左图） 后脚蹬地推动重心整体前移，前脚向前滑动，在前脚向前滑动到落地的过程中，重心始终基本保持在前六后四的比例，即使步法前进猛一点，也最多偏差为前七后三，这个重心状态... 阅1 转自儒雅一笑 公众公开 19-05-16 15:21 |
拳击步法与拳法组合教学：前滑步一步两拳。前滑步一步两拳是在完成前滑步前脚滑和后脚跟这两个动作的同时连续打出两拳，它是拳击中步法与拳法组合实战中的基础打法之一。刚开始练习前滑步一步两拳时，可以从分解动作练习，前脚滑动出前手到位后停住，然后再打后手拳，注意后脚是由出拳动作自然带着向前跟步的，这和单纯进行步法练习时后脚主动... 阅1 转自城乡结合部 公众公开 19-05-16 15:18 |
本文的拳击入门教学是教拳击初练者在掌握了拳击拳法后如何将身体力量用到拳头上，提高拳击的打击力度。力量从腰胯传导到拳头首先是经过躯干，从躯干到手臂的传导主要就在肩胸部位了，一步步做：下面不用扶墙了，出拳的手抬到与肩同高，肩放松，倒肘自然下垂，贴住肋部。先不要管什么出拳路线对不对幅度大不大，就是体会“身体转——拉伸肩胸部... 阅473 转21 评0 公众公开 18-05-09 09:31 |
如何练出大筋？其实传统拳并不是排斥肌肉，而是以“关节大筋”为主宰，肌肉作为连接关节的谋介，由肌肉的伸展收缩变为筋骨的崩弹，在动作能力上变得更简单、暴力。关节位于关节囊内，关节间由白色大筋所链接固定，此物质是具备弹性的，当关节缝开，则大筋拉开，产生弹力，能够起到辅助关节弹射发力的效果，使肢体瞬间如弹弓弹射弹珠般击向对方... 阅140 转11 评0 公众公开 18-03-25 00:07 |
比起后手拳、摆拳和勾拳，刺拳的威力在很多人看来并不高，所以很多人仅仅把他当作试探距离的工具。刺拳的发力与后手直拳、摆拳和勾拳那种追求“身体旋转”的发力方式有着一定不同，刺拳的发力很直接。如文中的这些动图所见，这些威力巨大的刺拳往往是在对手出拳的那一瞬间完成的。如你所见，基拉姆想用1-2组合拳应付马特西的推进，然而马特西的... 阅201 转2 评0 公众公开 18-03-24 22:31 |
二、防身技能：很多没有经过训练的人，遇到危险，要么束手无策、要么胡乱瞎打，在危机时刻很难保护自己，这也是我们要加强防身技能训练的目的。三、身体素质：身体素质是防身术当中最容易让人忽略的内容之一。许多初学者将过多的时间过度消耗在防身技巧上，殊不知防身技巧固然重要，但是没有良好的身体素质，再高超的防身技巧也很难用于实战。... 阅966 转6 评0 公众公开 18-03-24 22:04 |
