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| 共 7 篇文章 |
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这套拉伸图终于找到完整版了，健身后记得拉伸，收藏了！哪里僵硬拉哪里。每次运动后给身体各部位进行放松，缓解身体疲劳，促进身体快速有效的恢复。让你始终充满活力，减少因健身后全身酸痛。而导致第二天健身状态不佳。拉伸肌肉群时需要注意，肢体本身没有移动，动作终点时持续10-30秒。—— END ——。让你在健身的道路上少走弯路， 阅29 转1 评0 公众公开 18-05-13 16:32 |
健身前，请记住一定要做热身运动。热身运动是指在正式运动前，用短时间、低强度的动作，让正式运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番。以提高局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括：心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等）能逐渐适应即将面临较激烈的运动，来预防运动伤害的发生。这些全身性的热身运... 阅12 转0 评0 公众公开 17-08-28 11:48 |
健身前，请记住一定要做热身运动。这是来自爱健身后台关于：“运动前怎样热身”的留言。热身运动是指在正式运动前，用短时间、低强度的动作，让正式运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番。以提高局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括：心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等）能逐渐适应即将面临较激... 阅153 转6 评0 公众公开 17-02-18 13:29 |
随着动态拉伸动作的重复，动作的速度也增加。可以做哪些动态拉伸动作？静态拉伸恰好与动态伸展对立，伸展肌肉群时，肢体本身没有移动，动作终点时会持续10-30秒。训练前进行静态伸展会影响力量、最大主动收缩、平衡和反应时间，而且没有预防伤害的作用，因此避免在训练前进行静态拉伸。有哪些静态拉伸动作？以下17张17张全身各部位拉伸图，总共... 阅39 转2 评0 公众公开 17-02-16 11:46 |
23张腿部拉伸动作图解。23张腿部拉伸动作图解，图片中红色标注为拉伸的肌肉，这种拉伸属于静态拉伸。静态拉伸一般安排在训练后，相当于给身体各部位进行放松，以及缓解身体疲劳，促进身体快速有效的恢复，让练习者始终充满活力。训练前进行静态伸展，会影响力量、最大主动收缩、平衡和反应时间。而且没有预防伤害的作用，因此避免在训练前进行... 阅1723 转2 评0 公众公开 16-11-15 09:42 |
9张肌肉静态拉伸图，累了你就拉一拉。肌肉的静态拉伸一般安排在训练后，相当于给身体各部位进行放松，以及缓解身体疲劳，促进身体快速有效的恢复。让健身的你始终充满活力，减少因健身后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳。静态拉伸时，肢体本真没有移动，在动作拉伸的终点保持10-30秒即可。以下9张肌肉静态拉伸图，累了就拉一拉。 阅177 转4 评0 公众公开 16-10-18 11:38 |
17张全身各部位拉伸图。几乎全身各部位都可以拉伸到。图片中红色标注为拉伸的肌肉。这种拉伸属于静态拉伸。伸展肌肉群时。静态拉伸一般安排在训练后。相当于给身体各部位进行放松。以及缓解身体疲劳。促进身体快速有效的恢复。减少因健身后。全身酸痛。而导致第二天健身状态不佳。训练前进行静态伸展。因此避免在训练前进行静态拉伸。 阅391 转23 评0 公众公开 16-08-08 09:57 |
