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常做这套手指操：对便秘，预防中风，手脚冰凉都很有效！2、顺畅气血运行，缓解手脚冰凉：手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。3、养肝柔筋，舒缓情绪：中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。所以， 持续练习手部抓伸动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。这个养生动作不拘时间地点... 阅259 转56 评0 公众公开 21-02-28 09:12 |
最完整的小腿拉伸图解，告别腿粗和酸痛！运动完不拉伸小腿，会让小腿肌肉持续紧张，日积月累小腿就会显得粗壮发达，硬棒棒，结成一团。下来才是重点，很多人问小腿怎么拉伸，今天这篇主要介绍拉伸动作，小腿拉伸的动作还是很多的，包括前后两侧的拉伸。垂单侧脚跟的小腿拉伸。脚跟踩地的小腿拉伸。果想重点强度小腿拉伸，运动后可拿出10分钟，... 阅328 转23 评0 公众公开 21-02-21 11:04 |
9种走路养生法，预小病，防大病。1、失眠：晚上慢慢走。2、高血压：脚掌着地走。3、胃肠病：揉着肚子走。4、冠心病：餐后1小时慢步走。5、颈肩腰痛：举手走、大步走。6、关节病：脚跟先着地。7、静脉曲张：踮着脚尖走。8、减肥：双手枕在脑后走。9、办公族：交替着走。 阅153 转32 评0 公众公开 21-02-19 09:31 |
腰肌劳损、腰椎盘突出康复操动图示范！两套《医疗体操》，可预防腰肌劳损和腰椎盘突出哦！仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身... 阅174 转10 评0 公众公开 20-12-26 09:13 |
阅505 转49 评0 公众公开 19-07-23 18:55 |
【做法】膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前。【做功要点】【做功重点】1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。“背后七颠”是八段锦的收功，相当... 阅411 转56 评1 公众公开 19-03-05 21:41 |
动作要领：双手虎口相对保持匀速来回撞击36次是一个小节。动作要领：双手打开侧面保持匀速来回撞击36次是一个小节。动作要领：一手握拳，一手张开保持匀速来回撞击36次是一个小节。动作要领：双手十指交叉保持匀速来回撞击36次是一个小节。动作要领：两手手腕处保持匀速来回撞击36次是一个小节。动作要领：两手相背保持匀速来回撞击36次是一个... 阅251 转41 评1 公众公开 19-01-13 12:28 |
