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常做这套手指操:对便秘,预防中风,手脚冰凉都很有效!

 得意秋风 2021-02-28

       十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作,无论站、走、坐、卧都可以练习。

       十指抓伸训练示范

       【动作要点】肩、肘自然放松,手指张开,充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟,尽力抓伸到最多次数。

       【注意事项】开始练习时,不要过劳,太累了就歇一会儿。反复多次,抓伸的数量每次都有提高。坚持一天,你一定可以抓伸300下。持续练习一周,一次轻松达到1000下。

       【动作功效】

       1、从远端持续微调内脏功能:经络是脏腑的延伸,手指尖是上肢六条经络的起止点,它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有着千丝万缕的联系。

       抓伸练习,可以刺激起止点穴位,像放风筝一样,对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做,就能随时调节相联系的脏腑功能。

       一定有朋友想,脚趾可以这样做吗?当然!脚趾也同样可以做抓伸动作的。

       2、顺畅气血运行,缓解手脚冰凉:手指、脚趾做抓伸动作,可以让前臂、小腿的小肌群动起来,促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践几天,发现手脚冰凉的现象消失了。

       3、养肝柔筋,舒缓情绪:中医认为,肝属木,木的特性是曲直,所有曲伸的动作都与肝有关。《黄帝内经·阴阳应象大论》说,肝的变动在于「握」,肝有调畅气机的功能。我们看到中风后遗症的患者肢体僵硬,手很紧,张不开,攥不住。所以, 持续练习手部抓伸动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。事实确实如此,有些朋友坚持练习,发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作,对于清除中风隐患有一定作用。

       这个养生动作不拘时间地点,手脚冰凉、有中风隐患、便秘、四肢微循环不好、想调整脏腑功能的人都可以做。好处很多,贵在坚持哦!

       一套简单保健手指操

       中医认为手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。都说老年病是个复杂的事,其实活动一双手就可以解决!

       下面9个手部动作,专门针对9种恼人的老年病,做完以后会觉得一身顺畅。从今天开始,按要求操作,手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的!

       注意事项:图中只是动作示范,要达到效果必须做足次数。睡觉前、起床后做一整套。平常可以偶尔选择其中的动作进行维护。

       1、虎口平击36次

       针对:视力模糊,鼻炎,牙疼;预防感冒。

       2、手掌侧击36次

       针对:头痛、颈痛;预防骨刺、骨退化。

       3、手腕互击36次

       针对:心脏病,胸痛,胸闷。

       4、十指交叉互击36次

       针对:手麻、脚麻等末梢循环的问题。

       5、拳击掌心各36次

       针对:提神醒脑,消除疲劳。

       6、手背互击36次

       针对:糖尿病;调整内脏机能。

       7、搓双耳36次

       针对:促进头部、面部的血液循环,有利于防止血栓。

       8、手掌心捂眼睛

       针对:预防近视、老花以及视力模糊。

       持之以恒,做足次数,防病强身!这套手指操动作不多,但很有针对性,建议大家都学下来,并积极操作,身体健康,吃嘛嘛香!

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