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全套各部位经典健身训练动作图谱，果断收藏。箭步蹲对发展臀大肌的效果真心是太棒了，每次练完可以说都爽的不要不要的，但有人说感觉不明显，有可能是动作本身出了问题，来看看吧！平常健身房看到的训练动作都是练哪一部分的。腹部训练动作。胸部训练动作。背部训练动作。腿部训练动作。肱二头肌训练动作。肱三头肌训练动作。练习重训的日子里... 阅23 转1 评0 公众公开 16-08-15 20:35 |
请问用什么办法锻炼能够（快速）增大握力？请微博专家回答检举我的握力不怎么样，用握力计来测量大概是35－40之间，体重为57公斤左右。我觉得奇怪的是：自己的俯卧撑都能够一次性（中途不作任何停顿）做50个左右（胸部几乎贴地），为什么握力不行呢？xf303981501采纳率：46%11级2013.03.16握力和俯卧撑能做多少个没有什么直接关系！ 阅112 转1 评0 公众公开 16-08-05 17:18 |
怎样快速提高握力快速提高握力，要有正确的方法才能事半功倍，最科学简单的就是不用任何器材,在平常多做握拳的动作,握拳然后慢慢松开，反复做每天5次， 每次100-150下(每次1次性做完才有效,)要有条件的话建议你多加5到10次 。握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量,叫动力性握力,是握力大小的决定因素.二是屈指肌肉等长收... 阅261 转0 评0 公众公开 16-08-05 17:13 |
减肥运动排行 九大减肥效果最好的运动减肥运动排行 九大减肥效果最好的运动 字体：大 | 中 | 小 作者：酆子 | 发表日期：2015-09-03 | 来源：养生吧（www.ys8.com） | 点击数：159.健身球操运动必将越来越被人们所喜爱。理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候... 阅1 转自涂鸦吧 公众公开 16-07-26 21:35 |
什么运动的减肥效果最好？健身教练总结，有氧运动+力量训练减肥效果最好，二者最好是间歇性循环进行，开始运动前后注意拉伸，然后每周运动4-5次，长期坚持，这样减脂塑形效果最好。只做有氧，肌肉量会降低。有氧+无氧 减肥效果最好。健身房里的大多数器械都提供力量训练，力量训练主要消耗的是人体的糖原，在运动行进到20-30分钟后，脂肪代谢被... 阅1 转自秋生书屋 公众公开 16-07-26 21:33 |
时间利用率高 持续影响。跑步是最好的减肥方法？但涉及减肥，它们都很难击败跑步。如果不是，且有兴趣瘦身，那这里有4个原因能证明跑步是最好的减肥方法：像跑步这样的高强度运动比低强度运动能刺激更多“运动后燃烧”。2、跑步的时间利用率更高。就此一条，跑步就是最好的减肥运动——因为它便宜、便利，即便在旅行时也能无障碍的保持日常训练... 阅31 转0 评0 公众公开 16-07-26 21:21 |
只需要7个动作每个动作一分钟！八块腹肌！腹肌有多美？男人是这样的。女人大概是这样的。没有人不喜欢腹肌，锻炼腹肌方法很多，今天只分享一个7分钟的方法！7个动作，每个地方都可以进行。每个动作1分钟。可以循环3-4次。 阅3 转自tangdatou 公众公开 16-06-24 10:38 |
记住这几个数字，才算真的会跑步①步伐短小：每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜；②小幅度扭胯：跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度；③步速适中：每分钟大约180步的速度最理想，速度过快会导致膝盖疼痛；④勤换运动鞋：建议每跑480-800公里就该换双新运动鞋。 阅46 转0 评0 公众公开 16-05-05 13:29 |
收腹又瘦腰，拥有平坦小腹，就是这5个黄金动作。由跑步指南的特约作者、资深健身爱好者MR张演示的5个经典收腹瘦腰动作，平坦小腹，练就腹肌马甲线。动作要领：双手双脚贴近地面平躺，稍微抬头，用力挤压腹部，明显感觉腹部在收缩，腰部贴近地面，双手尽量去够脚踝。动作要领：双腿伸直，双手支撑，屈膝收腿，腹部收缩。动作要领：平躺伸直腿，... 阅51 转2 评0 公众公开 16-05-02 18:08 |
