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坚持#滚背 5分钟，背部深辰安摩 疏同经洛 滚掉大厚背 不知不觉富贵包没了 肩经不疼了#抖音小助手#... 阅39 转1 评0 公众公开 21-09-23 14:30 |
适合全家人练习的锻炼动作。#滚背#居家锻炼小妙招 背薄一寸年轻十岁！每天滚滚背，快乐到百岁！ 阅30 转1 评0 公众公开 21-09-12 04:45 |
腰部肌肉作为人体的核心肌肉是非常重要的，腰部肌肉是维持身体上半身稳定性的重要结构之一，就像是记住的保护伞，有助于维持和增强脊柱的稳定性，所以锻炼腰部肌肉是非常有必要的。如果一个人的腰部肌肉被损伤，那么就会发生很多腰部疾病，比如腰痛、腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰间盘突出等。锻炼腰部肌肉的方法很多，不同的锻炼方法能起到不同的... 阅279 转25 评0 公众公开 17-11-16 04:50 |
不练背容易驼背，练背的方法大全都在这里了！现在我们经常是上班盯电脑，下班刷手机，整个脊椎的压力比较大，也更容易出现弯腰驼背的情况。本来个子就不高，一驼背就更矮了。为了纠正自己的身姿，你需要增强背部肌肉力量，下面K哥就给大家推荐几个背部训练方法。器械坐姿颈后下拉。坐姿杠铃负重“鞠躬”纠正我们含胸驼背的坏习惯。 阅111 转3 评0 公众公开 17-09-30 04:45 |
助你告别勾腰驼背坏习惯！动作事项：两组 每组30秒。注意事项：动作收缩顶峰时。动作事项：两组 每组12次。动作事项：两组每组30秒。动作事项：两组每组6次。注意事项：动作放慢感觉肌肉发力，平均3-5秒做一个.动作事项：两组每组每组30秒。注意事项：动作收缩顶峰时保持5秒。动作事项：一组每组每组40秒。以上动作根据自身情况安排组数，每个... 阅418 转4 评0 公众公开 17-09-30 04:32 |
上班族需要集中精力处理手边的工作，长时间维持同一个动作，颈椎长期得不到运动，一天下来，特别是起身的时候，滋味不要太酸爽。就是颈椎病捣的鬼！颈椎病真的很难治愈啊！其实不止上班族，老人小孩也在加入颈椎病行列。前不久，就有一则11岁的小孩因为沉迷电子产品成为“小小低头族”而患上颈椎病的新闻，还有一个23岁的女生就是因为颈椎病晕... 阅40 转5 评0 公众公开 17-09-19 07:30 |
秋后通肩背，人活过百岁！首当其冲的就是气循环，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。肩颈保养是以推拿点穴刮痧疗法，结合植物中提取的医疗用的等级药油和精油，从而活血化瘀、祛风散寒、打通管道、净化血液、排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。因此，颈椎、肩周病很难产生。再有，人在... 阅576 转21 评0 公众公开 17-09-14 07:39 |
腰椎杀手锏——下背部力量薄弱，教你两个徒手动作逐渐增强！如何简单提升下背部肌肉力量从而保护腰椎？对于大部分人而言有意识的训练背部已经是少数了，再从有意识训练背部人群中挑出注重下背部训练的人，自然是少之又少。薄弱的下背部肌群却对脊柱不能提高良好的保护作用，尤其是腰椎，竖脊肌、腰椎旁小肌群薄弱，很容易被拉伤等，这就会造成... 阅562 转6 评0 公众公开 17-09-01 10:28 |
动作要领：主动把胸往前挺，肩胛骨主动往后收缩，把胸廓打开，注意不要挺腰（即腰不要往前顶），重点是挺胸，配合上抬头，让颈部前面也有拉伸的感觉。锻炼部位：颈后部肌群。动作要领：腰背挺直，不能含胸塌背，打开胸廓，对侧手的拉力斜向上方。动作要领：不能耸肩，颈后上部的肌群不能感觉很紧，两个肩胛骨主动往中间收以带动两个手臂往上，... 阅710 转50 评0 公众公开 17-07-07 14:09 |
