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KG运动 2017-09-29 16:18 一个人的气质好不好，很大程度上是看他的后背够不够挺拔。现在我们经常是上班盯电脑，下班刷手机，整个脊椎的压力比较大，也更容易出现弯腰驼背的情况。 本来个子就不高，一驼背就更矮了。为了纠正自己的身姿，你需要增强背部肌肉力量，下面K哥就给大家推荐几个背部训练方法。 01 引体向上 02 俯身哑铃划船 03 器械坐姿颈后下拉 04 俯身杠铃划船 05 坐姿杠铃负重“鞠躬” 06 器械坐姿下拉背 07 俯身T杠划船 08 单臂哑铃划船 PS：上述很多动作都可以用弹力带（绳）代替，所以即使在家，也可以很好的进行锻炼。 多做上述动作会加强肩部和背部的肌肉 纠正我们含胸驼背的坏习惯 |
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