| 共 22 篇文章 |
|
双脚这样靠墙，不仅腿细了，人也精神多了！睡前靠墙抬腿可以使身体血液流通更加顺畅，从而向腿部注入新鲜的血液，可以让人体会到一种放松的状态，从而能更容易进入睡眠并改善睡眠质量，使人从疲劳中缓解过来，而且不同于平常锻炼的是，靠墙抬腿对身体所造成的负担几乎为零，完全未锻炼过的人也可以坚持下来。靠墙抬腿会让小腿肌肉变得不紧绷，... 阅84 转3 评0 公众公开 22-07-31 10:20 |
一个瑜伽动作每天睡前做，瘦腿，促睡眠效果杠杠滴。有一个瑜伽动作。仰卧，双腿臀部靠墙，调整身体位置双手放身体两侧，掌心朝上，肩膀放松若背部较紧，可将抱枕置于臀部下方保持平稳呼吸，坚持至少10-15分钟还原时屈膝，将身体转向一侧，坐起。“这是一个恢复体力和放松身心的体式，当身体倒置时血液和激素能在体内更好的循环。此体式可消除精... 阅33 转1 评0 公众公开 19-09-21 14:10 |
每天靠墙倒箭式10分钟，消除腿部水肿，调节气血助睡眠。这个动作就是靠墙倒箭式！因为在我们保持抬腿动作的饿时候，可以帮助我们血液的肌肉收缩，帮助原有的而腿部血液进行循环，不仅仅血液流通变得快速，同时我们全身包括腿部的水分循环和代谢也会变得更加顺畅，将多余的水分代谢掉。在睡觉的时候做靠墙倒箭式，还能降低女性妇科疾病。长期坚... 阅1388 转4 评0 公众公开 19-05-09 15:18 |
（图解）一个极简单的，解决学习累了困了集中力涣散时的动作！原创 惊叫网 2019-02-24 14:41:50.不要搞错知识和智慧的差别。知识是人赖以生计的手段，智慧是让人生变丰富的食粮。就是上面这个动作。学习累了、困了，集中力涣散了，不想学习时，这个动作能让大脑迅速充血，加快脑部的血液流动，带来新鲜的氧气和活力。很奇效的，适合99%的人。 阅73 转2 评0 公众公开 19-02-24 15:49 |
一套靠墙阴瑜伽序列，每晚5分钟，身体最少年轻5岁！享受瑜伽优雅生活点击标题上方一起练瑜伽一起雕琢更完美的自己。这不，就帮大家找到一套超级实用的【靠墙阴瑜伽修复序列】，肩颈背部不舒服的伽人，可以每天练习，没有什么强度，也没有太大的难度，躺着就可以练，超级舒服。1、靠墙倒箭式。双腿臀部靠墙仰卧在垫面上。2、靠墙倒箭式分腿。靠... 阅82 转9 评0 公众公开 19-02-21 14:18 |
首先靠墙抬腿这个动作可以帮助身体去除水肿，有些人在晚上吃多了东西，或者是喝多了水，第二天早上起来身上就会有水肿的情况出现，而在睡觉之前进行靠墙抬腿的动作，就可以让水肿的情况好许多。进行靠墙抬腿的动作，可以让小腿的肌肉变得不这么紧绷，有些女孩子在小的时候没有注意保护小腿肌肉，小腿出现肌肉之后又觉得不太好看，所以就会想尽... 阅222 转3 评0 公众公开 19-01-28 08:52 |
抗衰老又防脑血管病。倒立的时候得到重力和反向作用，可以将脸部皮肤向反方向拉动，能起到提拉面部轮廓的作用，而且倒立能促进脸部血液循环，促进身体新陈代谢，加速皮肤呼吸，延缓脸部肌肤衰老，紧实脸部肌肉，减少面部皱纹，让面颊红润光泽。因为这个姿势，身体很难成为一条直线，重心不稳，所以对于身体的稳定性和对手臂、腹部核心等力量的... 阅1234 转71 评0 公众公开 18-07-05 07:49 |
简单保健操——抬高双脚简单保健操——抬高双脚】这种锻炼方法借助了瑜伽中的“船式”姿势，它能抬升横膈膜，减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地垫或床上，双膝微弯。以臀部为支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈一个“V”字型。保持这个姿势不动，做5~7次深呼吸。 阅182 转7 评0 公众公开 18-04-09 17:39 |
这个动作简单方便，好处却很多，别再等了，赶紧和家人开练吧 一直拼搏的大美 2017-07-25 14:53.对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。这个动作简单方便，在家不需要什么器材就能做，每天睡前做上十几分钟，坚持下来... 阅749 转60 评0 公众公开 17-07-26 17:56 |
