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二、 反身劈把捶以右脚跟为轴，起身右转，转身同时，双掌变拳上举至左肩上方，待身子转足180°后，直身下落，左脚在前，右脚在后，两膝相扣。四、 移身把身子左转，左腿勾脚提起，左拳变掌随转身向外拨掌（图10），身子转足180°后，左脚向前跨一步，右脚跟上，直身下蹲，成右丁步。五、 斜势把右脚跺地向后退一步，身子右转成右弓步，... 阅64 转2 评0 公众公开 17-06-09 21:50 |
要知丹田又名气海，气之海洋，永难充满，因此要倍加努力，培元气，保中气，使气畅达五内，行筋串膜，气至膜起，气行膜张。中级阶段：通过上阶段的练习，四肢百骸已能基本放松，周身初步产生整体气力，或称整劲，这就可以转练此阶段，方法是先默诵佛家《般若波罗密多心经》三次，再以意引气从头顶降下丹田，意守丹田一会儿，运丹田气九到脚心涌... 阅59 转5 评0 公众公开 17-05-29 13:22 |
唯右手手掌抬起，掌尖向上，掌心向右．如推墙般。如此右手掌习练10分钟后改习左手掌。第八步：外功三部第一部沙袋操手功习者将沙袋f内装圆粒铁砂1放于与腹部齐高的桌子上，自身呈高马步站立．用两手掌劈(用掌外侧)、震f掌心)、砸(掌背面)击沙袋，要求不可用大力．以微用为宜．以掌击打沙袋的瞬间发力为宜。右手掌习练20~30分钟后改习左手掌功后... 阅46 转2 评0 公众公开 17-05-29 13:22 |
“髓化”功“髓化”功是外纳真气内炼精髓的功法，练成可谓脱胎换骨，超越凡身，成金刚之躯。再行所用之功法，宜用“升降开阖”并结合导引吐纳(当然也可用“经络运行”)深吸一口气，小腹收缩，以意领丹田之，向全身输送，与气同时输向全身(实际是气促，载气)此时全身鼓胀；收功——经过开阖吐纳、归丹田，意守之炼功有素者此时可... 阅38 转3 评0 公众公开 17-05-29 13:22 |
敛气入骨通天地（俯身拱腰法） 通天彻地法（也称俯身拱腰法）是笔者在师传基础上深入研炼的结晶，是太极内功修炼中炼气入骨、元气洗髓的重要内容之一。笔者的体会：当俯身下到底时，两掌体侧按地，重心前移，五心朝地，尾闾指天，上身紧贴绷直的两腿，体呼吸，提前阴，收小腹，丹田气贴脊，真气冲动尾闾，尾闾向上震颤，真气在骨髓里鼓荡，... 阅60 转4 评0 公众公开 17-05-29 13:22 |
[转载]卢氏结构的易筋专题分类:>卢氏结构秦振武>卢氏结构视频>卢氏结构桩功 卢氏结构的易筋初期，即是各对人体膘骨筋，关节、与肌肉的综合循环递增式的强化训练。易筋初期对这三个环节调整的概括说来，便主要是对人身上十二大关节之处的筋腱与肌肉匀。连通部位是人体阴面。有欲后倒之势，两根脚踝大筋即显(阴面脚掌筋腱与脚跟筋腱... 阅298 转15 评0 公众公开 17-05-12 09:18 |
2013-04-11 12:13:00 31楼(49) 体验明白可以如下站桩：双肘横撑双臂同裹，带动肩关节肌肉拉长，双肘向前下方螺旋滚压，使大臂内侧筋绷起，然后小臂前抱，与脊椎整体后靠形成争力，撑腕涨指，使小臂内侧筋腾起。然后右脚蹬地拧转，带动右胯内转，右肩向左侧转动，右肩内侧和左腿腹股沟相照（肩胯相合），带动右拳向左腿膝部挥击，同时左拳... 阅389 转12 评0 公众公开 17-05-12 09:18 |
《少林拳密诀》中说：“运用之入手法门，即以马步为第一招。俗语云：未习打，先练桩（又名站椿）亦即此意。苟能 于马步熟练纯习，则气贯丹田，强若不倒之翁，而后一切柔术单行手法及宗门拳技均可以日月渐进矣！”从这里可以知道站马步桩，气贯丹田德润身的内功，乃是形 体柔弱无骨功夫，以柔用刚的手法招势变化运用功夫，攻防进退身法步法功夫... 阅1 转自遗失的禅 公众公开 17-05-05 17:16 |
子午门秘功断魂掌断魂掌为子午门三十六杀手功之一，此功阴阳并练，刚柔相济，内外兼修，练功十日后，力量猛增，气行处有热感，百日后小成，浑身力量可增加3至4倍，掌可开砖断石，气注双掌能发出强大气流，举手可制敌残伤，与人交手随心所欲，千日后方成，故有断魂掌之称。缩掌气归丹田，然后面对沙袋呼气，气行于臂内侧与掌同时击中沙袋，掌缩... 阅2 转自青冥子 公众公开 17-05-05 12:08 |
