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西希今天就来解释 为什么体重会波动，体重在每日、每周有何变化的规律，以及什么是体重波动背后的元凶， 当然最重要的是希望大家在了解体重波动的原因之后能够 淡定的看待体重波动， 继续自己的健康减重方法以不变应万变，相信在更长的时间尺度上，体重是终将向自己努力的方向改变的。2. 造成体重短期内波动的5大原因 3. 真实世界中体重如... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-19 17:55 |
苦荞茶的功效与作用、禁忌和食用方法。苦荞分为普通苦荞和黑苦荞，普通苦荞外壳为黄白色；苦荞茶具有调节血糖、减肥瘦身、扩张血管等功效。2、减肥瘦身 经常饮用苦荞茶能够帮助减肥瘦身，这是因为苦荞茶中含有丰富的膳食纤维以及多种氨基酸，一方面能够帮助促进肠道蠕动，增加身体脂肪燃烧、热量消耗；3、扩张血管 苦荞茶富含芦丁，具有扩张... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-24 08:26 |
减肥的手段大致可以分类三类，一类是生活方式改变，包括饮食控制、运动等，第二类是药物介入，如当下大热的减肥针司美格鲁肽等GLP-1药物，第三类则是以胃旁路手术为代表的减肥手术。目前的三大减肥手段中，只有减肥手术可以普遍维持减肥效果。比如英国一项基于商业减肥的研究比较短暂干预、12周减肥项目与52周减肥项目，受试者在项目结束后都遇... 阅2 转0 评0 公众公开 24-03-05 16:19 |
减肥能吃红枣吗减肥可以适量吃点红枣，但不宜多吃。导致肥胖的原因主要是供能物质，如脂肪和碳水化合物摄入过多，红枣中因为脂肪含量不高，增肥指数相对偏低，加上红枣中纤维素比较多，可以促进胃肠到蠕动，食物在胃肠道内的通过时间会有所减少，可以相应减少高能量食品的吸收数量。减肥期间适量吃点红枣不会影响到减肥效果，只是需要注意，红... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-25 11:21 |
2、从西医营养学角度而言，红枣当中还富含有一定量的维生素C，而维生素C能够很好地调节体内脂肪代谢，促进脂肪分解，因此在减肥期间适当吃红枣，补充维生素C，对于提高减肥效果，有着积极的作用；3、红枣当中富含有一定量的铁元素，而铁元素构成了血红蛋白较为重要的原料，血红蛋白能够增加携氧能力，因此在减肥期间，通过吃适当红枣，补充血红... 阅2 转0 评0 公众公开 24-02-25 11:20 |
减肥期间可以吃红枣吗。中医食疗认为红枣入脾经，而脾主运化，减肥人群中很多人是因为脾胃功能下降造成的肥胖。红枣又能够滋补脾经和胃经，达到提高脾胃运化的作用，此时就能够使摄入的其它食物更好的被分解代谢，不以脂肪的形式储存下来，起到很好的减肥效果。所以如果在减肥期间不加节制的吃红枣，就会让红枣当中的能量积少成多进入到体内，... 阅4 转0 评0 公众公开 24-02-25 11:19 |
“你觉得有好练的肌肉吗？每一块肌肉都很难练。”“只是每一块肌肉训练的难点不一样而已。” 胸肌——期望最高，但不容易长。胸肌属于门面肌肉，这块肌肉，一直是被大家用来判断是否具有训练痕迹的凭证。腹肌也属于门面肌肉，但是这个门面肌肉不是靠围度来打造的，而是靠体脂。腿部肌肉的进步是最快的，一方面肌肉纤维占据了全身肌肉的一半... 阅1 转0 评0 公众公开 24-01-31 11:42 |
高强度剧烈运动后的短时间内，饿感真的会降低，一般会少吃 10%.高强度剧烈运动后的短时间内，饿感真的会降低，一般会少吃 10%。有些朋友的切身感受就是，运动后的一两个小时内会完全没什么胃口，什么也吃不下。第一，剧烈运动调节了激素，降低了「饥饿激素」，并升高了血乳酸和血糖，而它们有抑制饥饿的作用。第二，剧烈运动升高了身体产热，会... 阅3 转0 评0 公众公开 24-01-28 17:29 |
中等强度运动每分钟消耗脂肪量最多；糖和脂肪“燃烧”的比例和绝对值受很多因素影响，在运动当中，影响最大的是强度，其次是运动持续时间、经验、年龄、性别和饮食等。随着运动强度提高，糖和脂肪提供的能量都在增加，但脂肪供能的比例不断降低（要是按比例来看，躺着不运动才“最燃脂”）。因此，以糖为主要燃料的高强度运动无法持续很长时间... 阅2 转0 评0 公众公开 24-01-19 11:38 |
所以，如果不是很瘦的人，体脂称app上显示你的蛋白质不足，不是说你的蛋白质不足，往往真正的含义是你的体脂率太高了，导致肌肉率没有达标，肌肉率没有达标，你的蛋白质也就没有达标，简而言之：胖。所以，如果你的体重还是超重甚至肥胖，体脂称app又显示你的蛋白质不足，重点不是补充蛋白质，重点是健康减肥下来，脂肪的比例不断下降，肌肉的... 阅13 转0 评0 公众公开 24-01-05 16:50 |
