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23排行榜丨NO.8 零食里的「炎症炸弹」——热量不是最关键的！（图片来源：微信公众平台公共图片库）先来个热量「排行榜」1. 薯片（每100克：约540卡路里）炎症指数：90/100薯片是零食中热量最高的一种。尽管坚果的热量很高，但它们的热量主要来自健康的脂肪和蛋白质。（图片来源：微信公众平台公共图片库）所以坚果、黑巧克力（不加糖的类型）... 阅1 转0 评0 公众公开 24-02-17 09:57 |
青少年摄入多酚与更好的心血管健康有关。分析结果显示，在 11~14 岁的青少年中，尿液中较高的多酚排泄量与心血管健康指数较高呈线性相关，特别是在儿童中。心血管健康指数是由美国心脏协会（AHA）建立的标准定义的，该标准考虑了七个变量：体质指数、身体活动、吸烟、饮食、血压、总胆固醇和血糖，虽然这是一项横断面研究，无法解释两者的因果... 阅1 转0 评0 公众公开 23-12-12 18:22 |
研究发现：爱吃核桃的人，血管和大脑都不一样……一直都说“吃核桃补脑”，真的能补脑吗？吃核桃这6点要知道1.核桃最好带着皮吃营养师刘赟2016年在健康时报刊文介绍，核桃不建议剥皮食用，最好同食。5.可以把核桃入菜吃除了做直接食用之外，核桃入菜也是不错的食用方法，比如和西兰花、紫甘蓝一起做个蔬菜沙拉，或者在做米饭的时候放上一把，做... 阅1 转0 评0 公众公开 23-11-23 20:31 |
【健康加油站】儿童贫血危害大 家长要警惕。大家都知道贫血对健康是有一定危害的，儿童处于生长发育阶段，如果出现贫血症状很有可能影响其生长发育，那么儿童出现哪些症状家长要警惕贫血呢?儿童贫血对健康有哪些危害呢?想要孩子健康成长家长要做好哪些事情来预防儿童贫血呢?结语：儿童贫血对免疫能力、心脏健康、身体发育等都有比较大的影响，... 阅4 转0 评0 公众公开 23-07-12 15:11 |
【刘长伟】营养师出招，让孩子爱上蔬果？蔬菜和水果是我们均衡饮食的重要组成部分，但很多家长为孩子吃蔬菜和水果而发愁，其中不少孩子几乎是一点蔬菜都不吃。为了让孩子摄入充足的蔬菜，需要从添加辅食开始，不断尝试各类蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，可以做成蔬菜饼、菜包、水饺等形式。家附近有个水果店，有试吃，买水果时，经常带着小七，有的水... 阅1 转0 评0 公众公开 23-06-20 10:38 |
孩子这三大火气来源，一定要特别注意！孩子的火气，大多数是从生活里来的，特别是以下三个火气来源，我们要特别注意。有些孩子饮食没有注意，或者说提供给孩子的饮食结构，不适合孩子的消化能力，导致孩子消化不良，时间久了，就会积食内热。有些孩子经常有火气，胃口也不好，大便也不通畅，然后经常吃水果来清热通便，然后会发现，孩子火气一... 阅2 转0 评0 公众公开 23-06-14 13:16 |
【营养美学】儿童免疫，营养先行！（图片来源：微信公众平台公共图片库）免疫功能的三个方面：1. 免疫防御：机体排斥外来抗原的保护功能（免疫缺陷：反复感染）；儿童免疫力的影响因素人体免疫可以分为先天获得和后天获得，这两种免疫获得对人体都具有非常重要的作用，影响人体的免疫功能是多种多样的，比如：遗传、宫内生长环境（胎儿期）、身... 阅10 转1 评0 公众公开 23-05-28 09:20 |
6个月内吃母乳的宝宝不易缺锌，6个月以后宝宝活动量加大，出汗量增多，锌就容易随汗液流失，宝宝易出现缺锌的症状，如头发枯黄、食欲不佳等。大量锌的摄入可以抑制宝宝对铜和铁的吸收，当锌和铜比例大于10：1时，会导致宝宝缺铁性贫血；钙是我们平常饮食中摄入的最多的阳离子，钙含量高会损害小肠对锌的吸收，钙的含量超过锌的50~100倍时会影响... 阅1 转0 评0 公众公开 23-05-24 13:13 |
铅是一种对人体有害的金属，但由于铅的用途非常广泛，生活中难免接触，比如一些含铅汽油的汽车尾气中以及二手烟中都含有铅。这里，给朋友们介绍一些食物有抑制铅吸收和促进铅排出的作用，为了孩子智力健康，可以适当食用。此类食物对铅的吸收起拮抗作用，从而减少铅吸收。蛋白质可与铅结合成可溶性络合物，促进铅的排出，机体蛋白质不足时会降... 阅3 转0 评0 公众公开 23-05-15 08:44 |
游泳之后食欲大增，喜欢吃甜食，推荐 6种食物可抑制糖欲。喜欢吃甜食是人类的本性，游泳之后更增添了食欲。因此，喜欢吃甜食的健身者一定要限制糖的摄入。有的食物有利于降低对甜食的渴望，健身者们可以通过它们来抑制糖欲。坚果的营养非常丰富，富含纤维、健康脂肪和蛋白质，它们和加工糖以及碳水化合物相比，需要更长的消化时间。和其他高糖... 阅19 转0 评0 公众公开 23-03-19 21:49 |
