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睡眠时间少于7小时的人患高血压的风险增加7%，睡眠时间少于5小时的人高血压风险则增加11%。隐匿性高血压是指患者诊室测量的血压正常，但在家中自测血压或24小时动态血压高于正常，达到了高血压的诊断标准。研究发现，睡眠差与单纯睡眠性高血压有关，睡眠中觉醒增加导致的睡眠差，是睡眠高血压的一个影响因素。首都医科大学宣武医院一项研究用多... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-22 22:04 |
美国运动医学会建议。近期，美国运动医学会建议，有高血压的成年人，应进行中等强度的有氧运动和（或）力量训练。有氧运动。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、自行车、游泳或水上运动），有助于提高耐力和增进心脏健康。在活动前、活动中和活动后补充充足的水分，尤其是在炎热的日子或运动时间长的情况下。此外，力量训练将使日... 阅2 转0 评0 公众公开 23-11-22 11:36 |
近日，国际高血压学会、世界高血压联盟和欧洲高血压协会召集了18个国家的专家，发布了关于高血压及高危患者生活方式管理的立场声明。缺乏身体活动是导致心血管疾病、癌症、糖尿病、高血压等慢性病的一个主要风险因素。中国医师协会心血管内科医师分会双心学组发布的《高血压诊治共识》称，应将精神心理因素纳入高血压评估体系，进行针对性的治... 阅2 转0 评0 公众公开 23-10-01 11:21 |
比暴走还有效 原来靠墙蹲坐就能降血压|有氧锻炼|肌肉|深蹲|舒张压|收缩压|mmhg.具体来说，有氧锻炼后的血压降低量为4.49/2.53mmHg，动态阻力训练后的血压降低量为4.55/3.04mmHg，结合训练后的血压降低量为6.04/2.54mmHg，高强度间歇式训练后的血压降低量为4.08/2.50mmHg，等长训练后的血压降低量为8.24/4mmHg。 阅11 转0 评0 公众公开 23-09-08 07:40 |
英国研究：这种运动降血压最佳，不是跑步。运动降压“实锤”！吴大叔今年60岁，在去年的体检中被查出脂肪肝，上网一查说脂肪肝不及时干预可能演变成癌，吓得他赶紧搜索方法控制脂肪肝。北京协和医院健康医学部护师金兰指出，不是所有脂肪肝患者都可以通过运动的方式改善脂肪肝的。但在那么多的运动里，哪一项运动降血压的效果最好呢？运动对健... 阅1 转0 评0 公众公开 23-09-01 07:41 |
一运动血压就高 或预示未来疾病的发生|高血压|血管|2型糖尿病|运动性|发生率。男性/女性舒张压≥110mm Hg)，就可以看作运动性高血压。“一旦确诊运动性高血压，人们应积极配合治疗，必要时应服用降压药（β-受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂、 血管紧张素受体阻滞剂等）。”汪芳表示，确诊运动性高血压不意味着从此与运动无缘，但是要严格按... 阅2 转0 评0 公众公开 23-08-17 06:05 |
BMJ子刊：降血压最佳运动来了，平板支撑、靠墙蹲，降压最佳选择。该研究显示，等长运动是降低血压的最佳选择，包括平板支撑、靠墙蹲等，等长运动后，血压降低8.24/4 mmHg。对于血压，健康静息血压定义为低于130/85 mmHg，高血压前期为130-139/85-89 mmHg，高血压为140/90 mmHg或以上。阻力训练后，血压降低4.55/3.04 mmHg；有氧阻力组合运动后... 阅3 转0 评0 公众公开 23-08-08 17:59 |
研究人员对超过24万名40至69岁的无高血压患者的数据进行了分析，并根据居住地址和欧洲共同噪声评估方法来估算道路交通噪声。在进行了8.1年的跟踪之后，研究人员发现住在道路交通噪声较大的地区的人更容易患上高血压，而且高血压的风险随着噪声“剂量”的增加而增加。黄婧教授表示：“道路交通噪声和交通污染共存于我们周围。探究道路交通噪声的... 阅5 转0 评0 公众公开 23-06-29 13:02 |
其中一个穴位是武术拳谱中的“死穴”缓解高血压这5个穴位！高血压病，又称原发性高血压，是以体循环动脉血压持续升高为特征的全身性疾病，可引起血管、脑、心、肾等器官的损害。中医学认为高血压的病因以内伤为主，病位主要在肝、肾，肝与肾的阴阳失调是导致本病发生与发展的基本因素；治疗高血压的特效穴位有百会、大椎、太阳、风池、太冲穴。... 阅10 转1 评0 公众公开 23-04-03 13:31 |
但国内外各种指南很少针对老年人的血压水平标准，通过成人的有关数据来简单推断老年人的正常血压范围，可能并不能得到合适的结果。选择舒缓的运动（瑜伽、跳绳、游泳、慢跑等）有助血压扩张，降低血压数值，高血压患者可选择上述运动，而激烈的运动一定要远离。血压监测。过度肥胖也是诱发血压升高的一大诱因，对于已经患有高血压的人群来说，... 阅11 转2 评0 公众公开 23-03-26 10:06 |
