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心脏血管站桩时心脏血管发生变化特别大,机体内血液重新分配,血液由内脏流向肌肉。呼吸系统站桩时,呼吸系统与血液循环系统的机能,在中枢神经系统特别是大脑皮层的主导作用下,互相配合,互相作用,通过一系列的反射性调节机制,使机体与变化着的内环境相适应,呼吸系统活动能力增强,能保证机体与外界间的气体交换作用加快,循环系统活动能...
练好脊柱,全身一条大龙(附练习脊柱九大方法)太极拳训练中,拳家常说:练拳得抓住核心,抓住骨盆、脊椎来练,不要管手脚,立丹田、较丹田、翻浪劲、抖绝劲就是从这里面出。2、名家论言:“塌腰易使腰椎受力过重,中轴不直,下盘转换不灵,易产生腰部劳损,并使气劲力在腰部受阻,上下不畅,劲难成一家。”腰脊中正使得脊柱弯曲“拔”直,腰脊成...
浑圆力的秘密浑圆力是在间架支撑力和支撑反作用力的支持下的腰脊之力,腰脊之力是浑圆力的核心,也是练习武术者所追求的最终目标。八、离心力: 离心力是打击力的另一种表现形式,离心力和螺旋力有着紧密的联系,没有螺旋力就不能产生离心力 ,离心力不是螺旋力,要清楚地看到,离心力是和螺旋力的区别,螺旋是手段,离心是打击,例如“榔头...
三、“脊柱行拳”的感觉“脊柱行拳”是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。行拳时脊柱随着拳势开合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛,这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。——杨澄甫曾经强调过:“练太极拳者不动手,动手便非太极拳。”——初级阶段是练形,要体会“太极无手,腰便是手”的感觉,也就是上述“脊柱行拳”的感觉。此时手指...
传统武术的技击,很重要的一点在于始终保持自己的重心以及破坏对方的重心。保持自己的重心的关键是架子不倒;下一步就要在套路行拳中、也就是重心的不断变化中保持架子的平衡稳定。绝大多数的技击都存在彼此的纠缠回合,架子稳不稳就非常重要了。没有功力的基础架子是个虚架子,只有功力没架子无用武之地。王先生确实是把内家外家技击的核心东...
训练腰腿功夫伸展筋骨,练拳时,劲力比较明显,其实这根本不是训练明劲功夫,这一点需明白。三节是不能练的,你要整个地练拳劲,脑子里不要想三节,否则陷于一处,就练不出功夫了,等练出了功夫,三节就整了。人身是个整体,想单练根节也不可能,只是提醒人,练拳时劲力要走(经过)根节。人的两条胳膊就应该像挂在肩膀上,丝毫不能用力,用力...
③步型不变,两掌翻转,小臂外旋屈肘,两掌徐徐向上托举至下颔处,两掌心向上,掌背向下,虎口向外,两掌五指略分;目下视两掌(图c)。⑤上体前俯,两掌随身体前俯转腕翻掌向下抄捞,置于两脚之间,离地寸许,两掌背向下,掌心向上,虎口向外,五指相对,目视两掌(图e)。两掌转腕翻掌抓握变拳由下向上徐徐举起,两拳心相对,虎口向后;要点...
卧虎功、金刚铁板桥图解 拳谚:“练拳不练功,到老一场空”,传统武术中一般都有不少的练力强身的功法训练,为的是让练武者身强力壮,耐力体力增强,打拳威猛有力,重若千均。第一种:卧虎功,这种功法以早就介绍过,也是本人经常练习的,可能不少人都会了。第二种:金刚铁板桥,此功并不是以后脑顶地的少林铁桥功,而是南派功夫的练腰躯干的...
松肩开胯的简易功法——蹲起。松肩开胯是拳术最基础的要求,把松肩开胯做到充分,确实需要下一翻功夫。蹲起过程中,肩井有下沉之意,肩关节拉开,有向外伸展之意,手指有向上微挑之意,两臂如垂绳,肘关节有自然下垂之意。若增加沙袋负重,当具有连续蹲起300次的水平时,则松肩开胯就达到了一定的水平。与此蹲起功法相辅助的练习还有摇肩顺背、...
中国古武术秘笈(快失传了)心意六合拳以它招数奇绝,简练实用,发力迅猛著称,是一个内外兼修,擅长爆发内劲的优秀拳种。以意领气,以气帅力,心意一动,周身俱动,手足齐到,七拳击人,给人以拳势勇猛,劲力雄厚,刚强威武印象。心为意之体,意为心之用,心意拳之训练处处离不开意念活动,意念活动无不时时刻刻指导着心意拳的动作盘练和真劲...
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