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逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积，而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气，而是另外一种物质，这种物质就是“内气”。顺腹式呼吸的特点是呼吸过程中腹腔容积保持不变，因此腹腔内的压强也保持不变，除了增大吸氧量外对内脏器官起不到按摩运动作用。逆腹式呼吸则相反，吸气时横隔肌下降，小腹内收，腹腔容积缩小，腔内压强增大，呼气时... 阅36 转0 评0 公众公开 17-05-07 22:12 |
这是一位桩友的站后感，挺不错的。但人一旦年纪大了、气血弱了，还参加大强度的运动，则气血只够供四肢，不够供内脏，所以比不运动更伤害身体。3.所谓气感，是很多初始站桩的人爱追求的反应。气血在走动的过程中，遇到阻碍，故而产生所谓气感。而随着身体越站越通，气感则越来越弱直至消失。浑身的气，可能波涛汹涌，身体成了最大的阻碍，这时... 阅655 转32 评0 公众公开 17-04-12 22:33 |
上班族，多练站桩精神好！上班族的你，可以把站桩列为每天必做的功课。姿势不宜蹲的太低，鼻尖、膝尖和大脚趾尖成一直线，站桩时尽量把全身肌肉放松，是初学者最重要的课题，当肌肉慢慢放松时，把全身重量灌注在涌泉穴（约脚掌前方 1/3 的中心点）。因为空调的风和冷气属于“阴气”，站桩是全身毛孔打开，与自然相交互，此时容易“阴气”侵入身... 阅350 转41 评0 公众公开 17-04-12 21:03 |
在练太极拳之前，我们都要站桩其作用是增强对太极拳的整体认识，使我们进入拳架之后不犯毛病。现在练太极拳的人，大多数对站桩的功法作用缺乏认识，尤其是不明白太极拳理论和功法的人。一开始练拳便急于练拳架，好像拳架动作就是一切，以为只要有拳架就是懂得太极拳了。上身很容易出现很多不必要的紧张，致使走架、推手不能便利从心，进入散手... 阅40 转3 评0 公众公开 17-04-12 20:48 |
的垂下去，意想以两脚的后跟连线为一个边，向后面画个等边三角形，我们的尾闾要垂到这个三角形的中心去，要时刻有这个意念，要随时检查，我们的尾闾是不是下垂的。）强调尾闾下垂打开尾闾及髋；会阴上提、脚心上提、尾闾下垂，使周身上下气机平衡、和畅，然后开始定式站桩。会阴往上提时要顺势把膝盖和脚心带起来，脚心也往会阴处并。要尾闾如... 阅47 转1 评0 公众公开 17-04-12 20:48 |
浑圆桩站桩的基本要领和方法。站桩的功法有很多，但是原理基本相同，今天我推荐大家站的这个桩叫“浑圆桩”，浑圆桩动作简单，极其易炼，能保健养生治疗某些慢性疾病，增长体质，简单易行。每个老师讲的/网上教程/口授的，或多或少都有区别，这个其实不重要，只要知道桩功是为了将力与气在体内形成循环，一个部位一个部位的找感觉，站一个自己... 阅36 转0 评0 公众公开 17-04-09 22:39 |
站桩17关，教你重新塑造自我。第一关，不习惯阶段。第二关，适应阶段。第三关，疾病反应阶段。第十一关，时间关。第十三关，辟谷关。第十四关，跑气关。跑气关有的十天半月就过了，有的需要两三个月。第十五关，社会关。在多个练功阶段都有不同的要求，练五形功、操拳、步法、动功时，做到了缓慢松柔没有？第十七关，功能关。以上17关都是高级... 阅20 转2 评0 公众公开 17-03-29 17:55 |
站桩是一种状态，一种身心皆安的状态，是三维立体的结构，是看似静止的动态太极体，下面就简单介绍一下浑圆桩该怎么站。浑圆桩：站桩方法。问题1：如何站好浑圆桩？通过浑圆桩的姿势导引，身体处于这六面之力的作用下，血气运行的速度就会加快，自感浑身上下充实一体，收功后应神清气爽，愉悦之情油然而生。张绍成老师提示：站浑圆桩时，用意不... 阅25 转0 评0 公众公开 17-03-29 17:02 |
站桩自愈法的身形要求自愈医学，送您健康和快乐！站桩自愈法从身体的17个部位对站桩的身形做出了如下的要求：前阴、后阴、会阴收缩上提，提到命门的位置。十四、尾闾：尾闾下垂。在实际的练习过程中，要把调整身形和正式站桩分开进行。在正式进行站桩时，除了口令导引的调整身形外，一般不要再去调整身形，这时候要想我的身形是最标准的。在进... 阅31 转0 评0 公众公开 17-02-21 09:06 |
（天太热的缘故，总是身体冒汗）就这样端着手臂，渐渐地感觉背部有细微的扯皮从脖子下一开始有些僵硬地往下走，但没多久 感觉背后有两条很粗的气流往下走，走到腰部就没有明显的感觉了，事后老师说我的肩也沉下来了很多，整个过程都没有肩膀手臂有僵痛，还是有些欣慰，终于又向前迈一小步。随着站桩的进行，这些感觉也越来越复杂越来越细腻，不... 阅23 转0 评0 公众公开 17-02-06 09:44 |
