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说说八卦掌的强负荷训练方法，很长功力我属于小时候下过些功夫的，那时候每天走圈就是3-4个小时。自己训练里面总结了下，搞了几个公式1. 训练总量=训练次数*训练密度2. 套路训练总量=[（单次套路训练/套路时间）*套路练习次数] / 训练间隔时间 就是说在动作到位的前提下， 套路的时间短，则强度大，套路练习次数多，则强度大，套路之间的间隔时... 阅9 转2 评0 公众公开 24-02-15 22:44 |
铁恩方铁老语录。(八卦掌第五代宗师，八卦走转编创人)(本人师爷铁恩方，寿至98周岁。前几日参加八卦掌某师收徒仪式，席间一长者问吾跟随修学的八卦掌，吾言与铁恩方师爷修学了五年，长者马上对吾另眼相看待，随之言曰铁老:人正学问正功夫正。国学“文武之道”推广者，心性太极拳编创人；主编《中华经典导读》、《国学大要》等国学教材；出版《... 阅16 转0 评0 公众公开 24-02-09 23:30 |
典籍与高论（六）大道自无方 铁恩方先生访谈录 文末有一段铁恩方先生教授推手的视频。然而，到了90岁的时候，铁老深有感慨地对我说：“我现在觉得，姿势越简单越容易出功夫，也有益于祛病延年、开发智慧。现在看来，只一个八卦走转就够了，就能把功夫练上身。甚至连单双顺都不需要。” 因此，他对每个来请教功夫的人只提一个要求：“回去好好... 阅9 转0 评0 公众公开 24-02-09 23:28 |
八卦走转心法浅探八卦走转之心法，其核心内容归结起来就是一个字一一“调”。所以，八卦走转走到成熟期的时候，有不少人会忘记了走转的时间，走转的地点，甚至是走转自身的存在，从而进入无的状态。八卦走转，大道至简。人法地，地法天，天法道，道法自然，遵循以上自然法则，以腿脚为根，以臂膀为舵，以脑中心为机枢，调深调透人与天地混化、... 阅20 转2 评0 公众公开 24-02-09 23:02 |
八卦走转健身法。绕树走或画一个圆圈沿圈走均可。等走了一段时间后，转身往回走的时候，上身在保持原形状的同时，外侧迈出之脚，按照尽量内扣90°的原则落地，然后，身体向回转的同时，内侧脚平直伸出，这样，内侧脚在转身之后，变成了外侧脚，而后面跟上的脚就变成了内侧脚。掌心微微凹陷，有掌心含空之意，大拇指根节(即大鱼际)略略向掌... 阅26 转3 评0 公众公开 23-03-24 14:17 |
这就是表示的你身体的免疫力，免疫力呀，越来越走下坡，当我们的身体免疫力走下坡路的时候，我们整体的体温是下降的。组合原因就是它整体的免疫力特别的高，它的体温高。因为它是让身体的能量，混元整体，变成一团整的能量球在身体腹部，整的不是单一的，这叫混元一气，所以他叫混元一气圈，这样一个气在身体里边儿布满全身了，是一个整的，提... 阅72 转9 评0 公众公开 23-03-24 14:16 |
走走 “ 八卦泥步 ”，肝、脾、肾全都补了。“八卦泥步”是我根据八卦掌体悟出来的养生秘诀。平常的时候，我们该怎么刺激涌泉穴呢?走“八卦泥步”吧。这时，“八卦泥步”将气已引到了头顶上，人很有精神头，气势如气吞山河一般。我教会老王练“八卦泥步”后，他每天早晚都抽10分钟，专心划八字，然后想象自己在“泥”，练习得很认真。“八卦泥... 阅35 转3 评0 公众公开 22-11-14 08:56 |
鐵恩方先生談八卦走轉（轉掌）及搭手語錄1.【藍晟按：本人2001年跟隨鐵恩方先生習練八卦走轉、八卦掌、八卦掌揉手及打手，3年后，鐵老表示自己年事已高，拜師就拜其大徒弟張振華為師，因此，鐵老為八卦掌第五代門生，本人添列其間，為第7代門生。爲了練好八卦掌及其內力，茲將鐵老日常所談有關練功的教誨摘記於後，以便隨時翻閱。1、鐵老談關於... 阅23 转5 评0 公众公开 22-07-31 13:04 |
八卦走转健身法：八卦掌第五代传人铁恩方老先生一生修炼的感悟第一次见到我的师爷铁老，是2001年在北京东单公园。为了打消老人的疑虑，我们一起去东单公园听铁老亲自讲述，近90岁的铁老精力充沛，声音宏亮，听说铁老从15岁起练习八卦掌，我公公心动了，从那以后，他走转时间越来越长，慢慢加到两小时。八卦走转健身法的心法，是铁老亲自写的《... 阅68 转2 评0 公众公开 22-07-31 13:01 |
百练走为先：八卦走转健身法。它是将人的精气神往身体内部敛，所以有益于人的长寿，它同时也是武术修炼开胯活腰的基本内功，这就是铁恩方老师传下来的八卦走转——行走中的修炼。更多铁恩方老师讲解部分，请于优酷搜索 关键词 铁恩方 ，会有纠功纠错讲解部分，或咨询本订阅号。八卦掌养生行功歌。铁老把自己88岁时写的一个歌诀称之为《八卦掌... 阅386 转28 评0 公众公开 22-07-31 13:00 |
