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杠铃肩部上举。杠铃颈前推举（Barbell Shoulder Press） 是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。哑铃肩部飞鸟。哑铃肩部上举。哑铃肩上推举(Dumbbell Shoulder Press)能很好地增加肩部的围度，大重量可以使肩部力量和围度飞速增长.可以采用站姿或者坐... 阅49 转0 评0 公众公开 16-11-19 17:15 |
一幅哑铃就锻炼全身肌肉？"如何用哑铃练胸和二头肌三头，背肌和三角"哑铃的方便之处，在于它没有杠铃那样不易收纳，又比徒手更能刺激到不同的肌肉。平板哑铃卧推。上斜哑铃卧推。平板哑铃飞鸟。上斜哑铃飞鸟。在哑铃下拉的时候感受胸肌的伸缩。站姿哑铃飞鸟。俯身哑铃飞鸟。（用杠铃的图代替一下，背部伸直，腿随着哑铃下放自然弯曲） 阅66 转0 评0 公众公开 16-08-08 18:53 |
姿势 | 这三个美队3里的细节只有学霸才会注意到。然而，美队3的一大亮点就是逼真又接地气的一场''英雄之间的群架''，我们今天也以最''接地气''的方式，来扒一扒美队3里的三个细节。这对美队来说都是小菜一碟。也就是说，美队手扒直升机所需要的力气，是掰弯一枚硬币的40倍。别说硬币了，就是钢铁侠，美队也能... 阅1 转自汉青的马甲 公众公开 16-07-06 06:46 |
没有美美地活过，怎敢老去？正在播放的是李婶和李伯伯生前最喜欢的歌。李伯和李婶两口子，是我父母家的邻居。李伯李婶女儿已经出嫁，对我们的到来，他们总是很欢迎。去李婶家之前，母亲总要再三叮咛，李伯伯是知识分子出身，很体面的人家；李伯总是贴心地把连环画和故事书放在书架的最下面。十年前，李伯先走一步。后来，日子过好了，李伯回到... 阅1 转自吉普王 公众公开 16-06-07 15:51 |
最简单的锻炼方法，两个月让你练出魔鬼身材！以下几个动作你只要坚持两个月也你就可以拥有男神般的身材，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为了美好身材来挑战吧！第一组、15个burpees.第二组、50个深蹲。第三组、45秒平板支撑。第四组、100个跳跃击掌。第五组、50个仰卧起坐。第六组、１分钟靠墙静蹲。 阅119 转0 评0 公众公开 16-05-17 11:01 |
阅9 转0 评0 公众公开 16-02-21 16:15 |
一生光阴短，世事皆无常。1.经常想太多。2.自叹比不上别人。3.因无法帮到别人而自责。4.常常不知道，自己想要的是什么。5.注意力不集中，做事三分钟热度。6.难过时找不到安慰自己的人。7.发现自己掌控不了最想做的事，把握不了最喜欢的人。8.不参加聚会，不想和人交流。9.难以控制当时的怒气，事后又后悔不已。 阅22 转0 评0 公众公开 16-02-21 15:16 |
坦白的说，很多人并不是真正能够理解他们挂在嘴上的理想和信念，因为他们总是这么快速而匆匆，慢性子的人不想成为这样的人，他们愿意为花更多地时间去理解复杂，深刻的思想。因为你会更理解你所需要花时间的事情，所以当做同样的事情的时候，慢性子的人会更加耐心和从容不迫。慢性子的人不会犯那样的错误，他们总会找到那个最合适的回答。一个... 阅152 转0 评0 公众公开 16-02-21 15:15 |
