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| 共 17 篇文章 |
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瘦30斤??一周不重样烤箱减脂餐，低卡美味。六款超好吃的烤箱减脂食谱｜健康低卡高蛋白｜低脂烤鸡腿蔬菜/巴沙鱼/大虾。鸡腿1个，鸡胸肉50克，西兰花/秋葵，土豆。减脂烤箱主食：南瓜、玉米、土豆、红薯，玉米每餐半根，其余100克；减脂烤箱蛋白质：去皮鸡腿、鸡胸肉、巴沙鱼、虾；减脂烤箱蔬菜：西兰花、圣女果、花菜、秋葵、芦笋、青红彩椒、茄... 阅48 转0 评0 公众公开 21-03-24 09:22 |
一周豆浆不重样??减脂养生、美白美颜必备。Hi，我是4个月瘦30斤的二美～一直坚持分享健康减脂食谱，就是觉得减脂一定要建立在健康的基础上，其实减脂和养生也可以兼得，那必须是豆浆呀，这个冬季减脂、养生、美颜一起get！高纤维高饱腹，减脂期优秀的豆浆代餐，紫薯和银耳也让豆浆很好喝～黑豆红枣豆浆。在三黑豆浆基础上加入红枣，口感更好，... 阅149 转0 评0 公众公开 21-03-24 09:15 |
一周健康餐食谱??饱腹代餐｜学生党上班族。姐妹，我来了～健康餐食谱第10期安排上了咯！应大家要求，食谱做了简化、加了牛肉食谱，离过年还有1个月，咱们继续冲鸭！中：水煮虾10只+紫薯100克+荷兰豆+圣女果。早：番茄鸡蛋燕麦粥-燕麦35克，??1个??1个。晚：豆皮菌菇汤-豆皮100克??1个，黑木耳金针菇。晚：海带豆腐汤-豆腐150克，海带结，冬瓜1... 阅5 转0 评0 公众公开 21-03-24 09:15 |
一周健康餐食谱??饱腹代餐｜学生党上班族。姐妹，我来了～健康餐食谱第10期安排上了咯！应大家要求，食谱做了简化、加了牛肉食谱，离过年还有1个月，咱们继续冲鸭！中：水煮虾10只+紫薯100克+荷兰豆+圣女果。早：番茄鸡蛋燕麦粥-燕麦35克，??1个??1个。晚：豆皮菌菇汤-豆皮100克??1个，黑木耳金针菇。晚：海带豆腐汤-豆腐150克，海带结，冬瓜1... 阅121 转0 评0 公众公开 21-03-24 09:15 |
四款超好吃的低卡火锅蘸料秘?已瘦30斤。超好吃海底捞低卡蘸料合集｜不运动月瘦8斤减脂食谱见往期笔记哦??减脂首推火锅局呀，四款神仙低卡蘸料也给大家准备好咯！低卡万能蘸料。蒜末1勺、小米椒半勺、海椒干碟1勺、牛肉粒1勺、香菜1勺、花生碎1勺、生抽2勺、醋1勺、蚝油半勺。虾滑海鲜蘸料。低卡麻辣干碟。低卡蒜蓉蘸料。蘸料选干粉类和液体类，... 阅239 转0 评0 公众公开 21-03-24 09:15 |
24款简单高效减脂食谱??不运动月瘦8.新年伊始会比较忙，总结了最简单的24款高效减脂餐，也是最接近我当时减肥的食谱??新品预备中咯～具体三餐食谱，见往期减肥减脂食谱～很建议想减肥的姐妹认真跟吃我食谱哦，一段时间后你会发现自己爱上了厨房，学会了健康饮食搭配，有了这些想复胖都难??也有很多姐妹问，减脂成功后怎么吃？其实只要稍微调整... 阅36 转0 评0 公众公开 21-03-24 09:15 |
一周高效刷脂食谱,突破平台期??已瘦30斤。节后刷脂食谱｜一周健康减脂餐，含三餐｜平台期减脂食谱。晚：纯甄轻食酪乳1瓶-含3种水果（蓝莓无花果血橙），2种谷物（燕麦青稞）晚：纯甄轻食酪乳1瓶。每天食谱约1100kcal，比以往减脂食谱热量低100kcal，增大热量缺口；每逢佳节胖三斤，很多姐妹说过年胖了不止5斤...集美也不用过于担心哈，抓紧安排... 阅131 转0 评0 公众公开 21-03-24 09:15 |
柠檬香煎巴沙鱼??低脂不胖！买来了巴沙鱼凑合凑合??它们的样子真的太像了！材料：巴沙鱼100克、柠檬、西兰花、蒜末、姜丝。做法：1??巴沙鱼洗净吸干水分，加入盐、黑胡椒粉、生抽腌制30分钟。巴沙鱼加入锅中两面煎金黄，煎2分钟左右，最后挤入柠檬汁即可。出锅后摆好盘，可以在西兰花上加入点黑胡椒粉、巴沙鱼加点什香草??旁边摆两片柠檬，吃的... 阅15 转0 评0 公众公开 21-03-24 09:15 |
一周高效减肥食谱2??｜月瘦8.hi,我是4个月减肥30斤的二美，又收到好多姐妹食谱吃瘦的反馈，并问会继续出食谱吗，安排??每一种食材都精挑细选，营养均衡又减脂，做法简单让没时间不运动的你照样瘦～更多减肥干货&减肥食谱见收藏。晚：西兰花+无油煎鸡胸肉+山药100克。早：菠菜鸡蛋饼-??2个+燕麦35克。中：芦笋卷鸡胸肉-肉150克+红薯100克。... 阅29 转0 评0 公众公开 21-03-20 14:26 |
这可能是我做的最好吃的老婆饼因为会拉丝呀。听说最近老婆饼有点火，所以来跟个风，自己做的老婆饼虽然没有老婆，但是有满满的糯米馅呀～糯米馅：糯米粉70g、糖50g、水110g、猪油30g.做法：1.先做糯米馅，糖、猪油、水一起倒入锅里面大火煮开，然后转小火，立刻倒入糯米粉，快速搅拌使糯米粉和水完全混合均匀至粘稠状，关火。2.现在开始做面皮... 阅20 转0 评0 公众公开 21-03-20 14:25 |
