一周豆浆不重样💕减脂养生、美白美颜必备

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😘Hi，我是4个月瘦30斤的二美～一直坚持分享健康减脂食谱，就是觉得减脂一定要建立在健康的基础上，其实减脂和养生也可以兼得，那必须是豆浆呀，这个冬季减脂、养生、美颜一起get！

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🌈紫薯燕麦豆浆

食材：紫薯40g、燕麦15g、黄豆30g、银耳3g

👉🏻高纤维高饱腹，减脂期优秀的豆浆代餐，紫薯和银耳也让豆浆很好喝～

🌈黑豆红枣豆浆

食材：黑豆、黑芝麻、黑米、黄豆、红枣

👉🏻在三黑豆浆基础上加入红枣，口感更好，黑发防秃，熬夜加班gril必备～

🌈绿豆山药豆浆

食材：绿豆、百合、莲子、银耳、山药

👉🏻百合莲子的经典搭加入山药，清热解毒、养心安神的同时，更适合脾虚的姐妹～

🌈红豆玫瑰豆浆

食材：红豆、薏米、玫瑰、杏仁、银耳

👉🏻红豆薏米是祛湿的经典搭，玫瑰杏仁是美白养颜的最佳选，爱美gril不能错过的一款～

🌈经典五红豆浆

食材：红豆、红枣、桂圆、枸杞、花生

👉🏻很是补气血、美容，多喝气血会越来越好～

🌈南瓜小米豆浆

食材：南瓜、小米、黄豆、红枣、核桃

👉🏻健脾养胃，口感丝滑，脾胃不太好的姐妹，养生搞起来～

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💕豆浆Tips

✅主料：黄豆、黑豆、红豆、绿豆；打豆浆时建议先选好豆类主料，再选择性添加辅料；

✅辅料一：红枣、银耳、桂圆、百合、莲子等；红枣是天然的甜味剂，可以搭配很多豆浆；银耳养颜百搭，泡一泡打出来更丝滑；

✅辅料二：花生、核桃、杏仁，属于坚果，加入豆浆营养更好，但减脂姐妹每日摄入量一掌心；

✅辅料三：燕麦、藜麦、紫薯、南瓜、小米、山药等，属于低卡主食类，和豆类一起打，能增强饱腹感，可代替部分或全部主食。

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想要保持好身材，集美除了做好饮食管理，一定还要多喝水哦，冬日各种不长胖的汤汤水水也可以多安排～说到这里，我一直特别想拥有一台滤水机，但无奈北漂总是搬家，滤水机成本高也不方便，寻寻觅觅最后找到了碧然德Marella Cool滤水壶，貌美高口碑过滤效果也不错，烧水做汤打豆浆之前，水先过滤下，过滤掉了水中的杂质和重金属，感觉做出来口感也更好了✌️之前买的海洋蓝经典色被我妈带回家了，又入手了薄荷绿，简直是神仙颜值！！！2.4L对于独居的人来说，容量正正好～