四款超好吃的低卡火锅蘸料㊙️已瘦30斤

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😘Hi，我是4个月瘦30斤的二美～大家最近是不是各种饭局，担心长胖？减脂首推火锅局呀，四款神仙低卡蘸料也给大家准备好咯！蘸牛肉、毛肚、虾滑、蔬菜什么的，都是一绝～

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🌈低卡万能蘸料

蒜末1勺、小米椒半勺、海椒干碟1勺、牛肉粒1勺、香菜1勺、花生碎1勺、生抽2勺、醋1勺、蚝油半勺

🌈虾滑海鲜蘸料

白芝麻1勺、生抽3勺、小米辣半勺、香葱1勺、香油一点

🌈低卡麻辣干碟

海椒干碟2勺、白芝麻1勺、花生碎1勺、花椒面1勺、味精少许、盐少许

🌈低卡蒜蓉蘸料

蒜末2勺、小米辣1勺、香葱1勺、香菜一勺、蚝油半勺、生抽2勺、醋1勺

✨图片拍自海d i捞，其他火锅店或在家自制都不错捏！个别没有可以不放哈

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㊙️减脂火锅局这么吃

✅蘸料选干粉类和液体类，芝麻酱、牛肉酱等酱类不推荐；脱脂花生粉可适量吃；

✅锅底选清汤、菌菇和番茄；和朋友一起，鸳鸯锅和多格锅是不错的选择；

✅蔬菜选：茼蒿、娃娃菜等青菜类，金针菇、黑木耳等菌类；冬瓜、海带等；

✅蛋白质选：牛肉、鸡肉、鱼虾、虾滑等非加工类瘦肉；豆腐、豆皮、腐竹等；

✅主食建议选：土豆、山药、红薯；主食一定要注意量，控制在自己拳头大小；

✅进餐顺序：先水果蔬菜，再肉类和主食，最好中午吃，吃完多喝水。

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🧚‍♀️🧚‍♀️不要说没时间、不会做，只要你想瘦，没有什么可以阻挡你！美味减脂餐持续更新，一起越吃越瘦吧～